宽容自己，减少内耗

打开朋友圈，看到了很多朋友的努力：早起，锻炼，直播课，工作坊，社群学习等。如果我此时刚看完一部剧，我是不是觉得自己太不上进了，太落后了，太不要好了…一系列负面评价扑面而来。然后我会陷在这种很down的情绪中，久久不能原谅自己。这是什么？这就是内耗。

《反脆弱》告诉我们：人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。

我觉得自己不够努力，不够优秀，偷懒，没毅力，不自律，拖延，晚睡晚起等。朋友圈看一圈，发现自己浑身都是缺点。别人像星星般闪闪发着光，我却暗淡到可以被忽略，内心的痛苦可见一斑。我自责，我自责，我还是自责。

内耗的很大原因来自于内心的要强，想要变得优秀。

《反脆弱》还告诉我们：你越是内耗，越容易心情糟糕。情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求就越高。

对自我的排斥、不接纳会使人痛苦不已。连自己都不能接纳，怎么去很好的接纳他人。我们的心就像一个碗，自己都装不了，怎么容纳别人。所以，内耗使得我们对别人的行为容忍度降低，更容易对他人产生情绪。

人的精力是有限的，当把很多精力投入到内耗中时，我们就没有足够的精力去应付外在的事务。为什么有时觉得自己也没干什么，但就是觉得很累。是不是内耗太大，让自己疲惫不堪了？

如何应对内耗？

首先，对自己要有清晰地认识。不是每个人都可以成为耀眼的星星。暗淡的星星也是星星。不必去追随他人的脚步，按照自己的节奏来就行。成为不了星星，做一盏能照亮一方道路的灯也不错。人生道路千万条，何必都去挤独木桥。

其次，对自己宽容一点。如果今天花了一个小时打游戏，如果今天没有完成任务清单，那就允许自己这样做了，别把精力消耗在了自我责备和深刻反省上。不如做个复盘，为明天积攒充足的精力。

当我们能接纳自己，无论好坏都能和真实的自己待在一起，对精力的内耗就会大大减少。到那时，说不定你会惊讶地发现自己正变得越来越优秀了。