微习惯养成17周挑战-112

微习惯养成17周挑战-112 微习惯养成17周挑战-112

不知是太累还是睡眠质量太好，昨晚圈内圈外的地震我都不知道。祈愿你们终身享有这安宁祥和的世界！

2019.6.18  今日微目标完成，情况如下:

微习惯养成17周挑战-112

1.早睡早起:

昨天太累，早早洗漱休息了，没有进行艾灸，今早6:00闹铃响后起床。上班后才听说昨晚宜宾地震，我居然没感觉，看来睡眠质量不错。祈愿天下太平！

2.锻炼:八部金刚功完成1部，搓手捂眼3次，打坐5分钟以上。

3.饮食:

早～玉灵膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+两小勺八珍粉+亚麻油10ml+一碗小米粥+一片面包。

微习惯养成17周挑战-112

午餐～小米粥+韭菜花+海带雪豆汤+点菜，

微习惯养成17周挑战-112

晚餐～芝麻丸1粒+10ml黄乳+炒玉米粒+青菜丸子汤。

微习惯养成17周挑战-112

饮料～老白茶。

4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P204-205。

微习惯养成17周挑战-112

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。