晨读感悟-虫子-如何保持精力充沛

晨读感悟-虫子-如何保持精力充沛

睡眠周期

睡眠有一个周期，一个周期是90分钟，如果刚好在一个周期内醒来的话会感觉到没精神睡不够，这个是因为打断了进行深度睡眠的时间，进行的深度睡眠时间长一些让人感觉越精神，每天晚上休息的时候最好是进行4到5个完整的周期运行。

有时六点半起床会比七点半起床更精神就是因为这个原因，早上一个闹钟叫不醒我，定了好多个闹钟，在闹钟断断续续响起的时间内感觉到睡得不是很好而且总是被下一个闹钟叫醒，可能是因为处于朦胧期的睡眠状态。

心里想着多睡一会休息的就好一些，再加上就是起床困难星人，早上就是不愿意起床，所以到最后虽然早上多睡了一个小时最后感觉还是没精神的原因吧！

晚上睡的也不怎么规律，6月有一段时间感觉每天都睡不饱，每天都没什么精神，那个时候可能是因为白天想的事情多了消耗了挺多精力的，晚上深度睡眠的时间不长所以白天没什么精神。

晚上休息好了，第二天才能保持充盈的精力呀!

精力不够那我们就省着用嘛！白天管理好精力，不把精力消耗在不必要的事情上面。

中午是一个很好的时间，在12点到1点这个时间段最好是睡上半个小时，如果实在不行最后也是咪个几分钟，这对恢复精力有很大的帮助!

工作累了可以稍微走动一下活动一下，整理下办公桌或者是倒杯水，通常活动能让我们精神起来!

和同事聊聊天也是一个不错的选择，聊天能让问你的脑子动起来!

每个人都有不同的方法，大家找到适合自己的方法哦～