时间管理第十五天

学习内容：57-64

昨天有事耽搁了，今天补课。

年度检视与梦想版结合在一起，从八大关注去回顾一年的变化。

每当月度检视做好后，总结一年的改变与成长。

运动是一个好习惯，我们怎样养成呢？

运动的3个作用，健康、产生多巴胺保持精力状态、改善拖延症。

简爱跑步法：慢跑别让自己累，30分钟后就会产生兴奋的物质，这时候会产生愉悦的感觉。

挺、倾、柔、坚、衡。

建议1公里10分钟左右，循序渐进。

跑前：慢跑热身

跑中：慢跑、变速跑

跑后：拉伸、静态拉伸、动态拉伸

学习感受：

总喜欢给自己立flag，但是很难实现。运动因为自己身体原因以及各方面，运动也是必须坚持的一件事情。初期也要开始起床后关上运动鞋出门，慢慢开始。