高质量睡眠

最有能量，最爱学习的J9班的同学们，早上好！

我是安迎花，坐标邯郸，三个标签介绍一下我自己：教育工作者，时间管理的践行者，乐于分享的学习者。

相信睡眠的重要性，我不说大家也明白。那么，该如何保证我们的睡眠，提高睡眠质量呢。现在网络发达，手机功能完善，想早睡，一刷手机就忘了时间，我经常会这样。叶武滨老师说“十点不睡觉不要脸，十二点不睡觉不要命”。人人都爱美，殊不知，睡眠是最好的美容产品。所以我们都要做早睡的人。

那么该如何提高睡眠质量呢？相信大家都有这样的经历，做了一天的劳力活，晚上就会美美的睡一觉。是的，让身体动起来，大脑才会得到充足的休息。在物流快速发展的今天，我们被动运动很少了，经常是久坐不动，唯有主动运动。提高睡眠质量，还要注意我们的深度睡眠时间。人在深度睡眠的时候才能得到充分的休息。要注意两点，睡眠环境要避光，全黑最好。睡前不易吃的太晚或太多，晚饭尽量六点前吃完。

感谢大家的聆听，愿我们都有高质量的睡眠！