要去参加个线下聚会

20170812 这篇文章很随意地写了一些口水话。

聚会干嘛呢，聊天，交友，讨论一些问题，聊一些感悟。

五个话题如下：

①站在未来，今天的我该做些什么

②学习能带给我们什么，如何做到有效学习

③践行过程中，如何做到专注和自律

④我们如何处理好情绪和关系

⑤如何才能达到一种做自己喜欢的事情的状态

我们组选择的是第三个：在践行过程中，如何做到专注和自律。

我自己先理个思路好了。首先是践行过程中，什么算践行呢？又践行什么呢？

践行就是实践，运用执行力做某件想做的有意义的事情，比如长期写作，健身，看书，学习新技能。

我自己在践行的事情有什么呢？写作，健身，英语，新技能学习，坐享，吉他，区块链，得到系，阅读。

专注和自律是什么情况呢？我觉得专注是让你把这件事做好，而自律是为了让你长期地做下去。

如何做到专注呢？

减少噪音，就这么简单。这里面要详细说一下，什么是减少噪音？

1 外界噪音

我们其实是很容易被影响的，周围的环境，人和事都会出其不意的“干扰你”，而其结果往往是打断你的进程，中断你的思考和行动。比如我在专心弹吉他，这时候电话响了，就会打断我的练习。比如每天晚上十点，就有个大妈在院子里喊“猫咪”，因为她要喂食。

外界噪音是不确定的，不可预期的，我们只能尽量减少它们的产生。比如，手机放一边，电脑和手机的各种提示或弹窗关掉，专心做事的时候，找一个相对安静而又独立的空间。浏览器就尽量用Google好了。

还有一种外部噪音，那就是别人的看法和意见。你要说自己不会被影响，那几乎是不可能的。就像我们都是有“上进心”的人，容易被别人nb的经历，毅力，成功的事迹所感染，也受到了笑来老师各种正确的熏陶，以及评论中各种战友给出的建议和分享，你看，我们都容易被“正能量”影响。

那么反过来，我们也容易被一些负能量，“信息噪音”所影响，因为被影响的入口（闸门）可能并不会筛选来源。有时候我在想，即使我们这个专栏有17w人订阅，但是放在整个社会中，还是属于极小部分的人了。那么别人的不理解，你说出去的一些“鸡汤”，喊得口号所占的便宜，势必引来一部分人的反感。而且现在的网络社会中，提反对意见，打嘴炮的人又没什么成本，而且有些人就是可以说到点子上来“洗刷”你。比如我发的数据分析开篇文章。

对于这种人为的噪音，最好的方式就是不去理，保留意见，行动比说重要。盲目自信+不要脸就行，反正口头说的未来都是不确定的，不如过滤掉那些让自己做不到的可能性，哪怕增加一点点成功的机会。

2 内部噪音

在这里我只说我自己的情况，我的噪音主要来自于，想做的事情太多，换句话说，我想要的东西太多。

我处在一个又一个矛盾的周期中，看准了某件事，然后开始做，做一段时间后，会发现事情越做越多，分支也越来越多，也就是事情变得越来越复杂了。

比如我弹吉他，一开始只是照着谱子练习，后来发现这样下去自己进步太小了，于是尝试记谱子，然后发现效果也不好，又尝试录制视频，脱谱弹奏。过了一段时间，发现要想进一步提高，还需要练习扒谱，去弹奏自己喜欢的但是又找不到谱子的歌曲。问题又来了，简单的曲子，和弦不复杂的倒是没问题，但是有些曲子的调式和和弦比较复杂，需要的编配技能就不一样了。于是又去学习如何扒谱，这里面不仅牵涉到乐理知识，还有更深层次的吉他和弦知识，和弦走向套路，以及和声知识等。这就是一条没有尽头的路了。我弹唱一年之后，觉得要想进一步加强吉他弹奏技术的话，还是要练习指弹，于是又买书，一首一首曲子慢慢啃。现在发现了percusive guitar，于是又着手开始练习。

这期间，就是在不停的做加法，但是慢慢地放弃了很多，因为时间肯定不够嘛。其实归根结底就是想要的太多了，想练好弹唱，又想练好指弹，还想在percusive guitar上捞一把，然而短期来看，这可能吗？所以把自己也搞得矛盾了，因为要做的事情永远大于可用的时间。

其他的学习也会遇到类似的情况，因为感觉自己欠的账太多，要补的东西太多，有了一点知识焦虑，害怕自己有些什么东西不知道，这就又掉入了学习上的“三大坑”。不说远了，就是《自由之路》，不也是一直在做加法吗？概念越来越多，产生的相关知识越来越多，写作，英语，编程，投资，美股，区块链，还需要各种各样地践行，就一个专栏要做的事情就够我做的了。

更别说，我们每天还会接受新的信息，面临新的选择。

于是我的周期就是，啊，这件事不错，意义重大，安排计划一下，可以开始行动了；然后做了一段时间，额，可能需要增加一些难度，或者调整一下方向了，但是发现要花的时间有点多，或者是难度提升了不少，还有就是又会有新的事情加入；过了不久，发现自己这也没做，那也没做，反而搞得自己很失落，很焦虑。

1 做减法

所以经过一段时间的挣扎之后，我觉得这么做是不值得的，我发现做减法是一个很不错的选择。吴伯凡老师，吴军老师好像都说过类似的理论。

问自己，什么是最重要的事，也是个很不错的方法，它帮我解决了很多问题。既然有那么多要做的事情，而自己又肯定是做不完的，那只有减少要做的事情，或者提高效率，让可做的事情变多。

在近期这段时间中，做什么最重要，长远来看，又是什么更重要。不重要的事情就先不管了，不会有什么影响的，但关键是你要看清楚什么对你更重要。

每天就做那么几件事（比如3~5件），做完了开开心心，该干嘛干嘛，有多余的时间陪陪家人朋友，或者多看一点东西。这不就行了吗？不要取盯住没做的事情，多重视做了什么，这样可以更好地看清下一步。

innerpeace太重要了，有时候，我们收到外部的刺激太多了，觉得这个世界真的变得太快了，我不知道的东西太多了，我要落后了。这其实也是落入了陷阱，而有这样的想法，会让你不停地转换任务，做得多，但是人浮于事。

少做一点吧，哪有那么多事情是你必须要做的，如果都重要，那说明其实都不重要。重要的不是把事情做完，而是把事情做好。

你做一件事情，赋予它重要的意义，并且开始着手去做，但是你并不能保证你的判断是对的，更不能保证结果一定是好的。

大多数的噪音都来自我们自己，我们的自我怀疑，情绪的干扰，做事情时遇到的困难和不适，都会反馈回来影响我们的判断。

就拿区块链投资来说，天天看行情有用吗，天天看猫友圈有意义吗，看到别人赚了几十倍，自己没什么起色，心里不会有波动吗？想着自己要是早两年进来多好，想着自己要是上了蚂蚁的车多好，于是又开始了后悔与自我否定，还有yy。多浪费注意力啊，还怎么专注啊。

我们总是把自己弄来原地打转，接受大量的信息，反而搞得自己心神不宁，所以老猫和笑来老师的话没错，握住就不要动了，屯，配置，不去看。

2 注意力

那么对应到我们现实世界中的践行呢？思考，调整，不断做，这样的循环是不是增强我们的专注度呢？

其实做到专注，就是把注意力用好嘛。人的注意力绝逼是有限的，可能每个人有长有短，但是让我连续集中注意力做某件事，可能一两个小时候我就累了，必须休息，或者换别的事情做。

就像我们的课堂一般都是40~50分钟，但其实实际情况是，一堂课中，我们也并没有那么多集中注意力的时间。

但我想每个人都有这样的经历，对于自己感兴趣的课程或者讲座，还有好看的电影或音乐会，可能注意力会爆棚，我们很难收到外界的干扰。还有看小说，动漫的时候，打游戏的时候，也有类似的事情发生。但是其实这些都是别人牵着你的注意力在走，可能并不需要自己费多大的力气，所以显得比较简单。

当让自己主动运用注意力的时候，事情就没那么简单了。所以老师告诉我们，元认知能力是最重要的能力，它可以帮我增加注意力的量，并且增加连续使用注意力的时间。

3 把事情分类

我把每天的事情分为每日打卡，和重点突破。前者基本上属于那种，长期来看很有用，但是短期你投入120%的精力也不可能爆发的事情，有点像重要而不紧急的事情。后者属于那种重要而又紧急的事情，需要花费最多的时间和精力。

比如，每天要干的事情有，英语，坐享，得到系内容（专栏，电子书，留言），吉他，健身，写作（这些两天一次，稍微低频一点），这里面的周期和频率很重要，可以自己选择，比如写作发文章对于我来说可能并不是每天都要做的，健身也不是，但是我给他们设定了一个固定的频次，相对于也在周期性地打卡。

重点突破的事情：比如我最近要做的最重要的事情，就是转行，学习新技能。那我当然就要把每天的黄金时间给它啦，但是我又不可能把所有的时间都给他，all-in可能得不偿失，保持学习的热情最重要。

其实就算这么分类，也不一定能够做得完，因为随机事件太多了。比如你有个什么事，要出去处理，大半天就没了，比如我今天来参加聚会，那可能也就做不了很多的事情了。

最近我的感悟是，虽然有很多事情需要做，但也必须强制留出一些不属于自己的时间。也就是把这部分时间给别人，这样可以给自己链接的可能性，对于“突发事件”的容忍性，反而可以让自己从容面对，有张有弛。节奏很重要，就像一首曲子，拍子一般是固定的，在这个基础上，再来演奏旋律，添加配乐等等。

---

再说自律，自律就是把前面想好的，安排好的，执行下去，不就行了吗？换句话说，该干嘛干嘛。

对我来说，痛苦地努力，疲劳地坚持，肯定是无法长期，注定失败的。这很简单，你无法做你不喜欢干的事情。

1 那我就去找我喜欢的事吧

于是，我就去找那些我喜欢的，能够让我产生兴奋感的事情。于是我整理了一下哪些事情能够让我兴奋。比如（看笔记），转行，BC，健身，英语，弹吉他。

但是兴奋点这种东西并不能持续很久，好吃的菜天天吃也不行，好用的要一直用也会产生耐药性。爱情更是如此，天天腻在一起并不会天长地久，需要的是距离和节奏，小别胜新欢。

所以我又想，兴奋点需要不断地寻找和思考，你若是让我天天就弹唱《同桌的你》，那估计没多久我就不弹了。

反过来想，你的兴奋可能只是基于非理性的判断，听了别人的解读后产生的肾上腺素激增的反应，其表象就是你很激动，觉得这事儿跟自己关系太大，甚至要往里面充值信仰。

2 游戏模式

于是，对于自律，我更喜欢的是“甜头驱动”，有点像游戏模式。阶段性地规划，分成各种小目标，完成了适当给自己一些奖励。

3 你身边有自律的人吗？

自律的人是什么样的呢？我想自律的人需要的东西不多，他可以自然而又严格地控制时间安排，作息规律，即使突发偶然事件也不至于让自己乱了节奏。

小时候的我们需要课堂，老师，家长，长大了，没人管了，只有靠自己了。你看每年有多少大学生一进入校门就放飞了自我，又有多少人一开始工作就花光所有的工资。比如我有个朋友，在吃上面管不住嘴，那天我们还在聊，她说她初中，大学还有工作都是体重飞升的三个阶段点，有自己可以控制的钱，周围有太多好吃的，禁不住诱惑，管不住嘴。

还有一个例子，那就是初中高中就被送出国留学的小孩子，突然得到一大笔可以自己控制的钱，那世界观价值观立马就不一样了。

4 反过来想想，放纵

所以有时候我在想，自律或者说执行力的强大，可能也需要在某些方面适当地放纵。人们天然对没做过的事情好奇，比如打游戏那件事，其实是很正常的，哪个小孩子不喜欢游戏啊。家长们采用堵的方法肯定是不可行的，你看那些大学之前没有接触过网络游戏的同学，就是很好的例子。

笑来老师也说过，他父母在买书上面放纵了他，于是在其他方面就对他说，钱都拿去买书了。

5 回到自己

工作，生活，学习，还不都是靠自己说了算，人的心智慢慢成熟了之后，就会知道自己应该做什么。和自己对话，更加了解自己之后，行动也就是自然而然的事情了。

以前的我爱打游戏，爱看剧，现在的我不打游戏，偶尔看剧。减少刺激源，也可以让我们自律，当然，自律的定义不该那么狭窄，它不能只限于所谓的“有意义”的，关于成长的事情，在无用的事情上少花时间，自然就会在有用的事情上多花时间。

但我觉得更重要的是让你想做的事情多给你刺激，多让你尝到甜头。通关式学习，目标结果导向，自我奖励，分享与帮助，都可以促进正反馈。

6 做小事的耐心

专注于慢慢地把小事情做好。我们哪有那么多需要拯救世界的事情要做啊，可能你做的事情的有趣程度也满足二八定律，那就是20%是有趣的，有成长的，80%是繁琐的，重复的。

但是我们不可能所有的精力都用在有成长的，有趣的事情上。我们大多数普通人在一开始的时候，还不是要经历这种长时间的平庸，无趣，甚至无奈。

7 打点鸡血吧

世界上总是有很专注和自律的人，你周围总是能找到执行力比你强的人。

我们也要相信，世界上总有人在过着你想要的生活，你要相信，终有一天，你也可以。

自证效应无时不刻在起着作用。