4/70   微习惯与自控力

最近在复听《自控力》这本书，提到其实人的自控力和肌肉是比较像的，可以通过锻炼进行提高，但同时自控力也会感到疲惫，可能是内心、自身或者外部的影响。

书中给了一个意志力的小实验：从小事、细节锻炼意志力。如果想彻底改变旧习，最好先找一种简单的方法训练自己提高自控力，而非设立一个过高的目标。

其实有本书就叫《微习惯》讲的也是通过日常的微习惯从而提升自己，里面很重要也是一个发现就是意志力和动力的关系

我们很多人做事都会觉得是动力驱动，其实书中帮我们解释了这个观点的弊端，动力会随着外界的变化或者意志力不坚定而逐步的丧失，比如我想减肥，我晚上6点以后不吃饭，这就是我的动力，但因为有朋友聚会去了大吃大喝一顿，其实动力并没给我带来改变，这个时候需要的就是意志力！

而意志力可以通过锻炼得到提升，动力却不能，所以通过微习惯让自己建立信心，比如作者就是每天一个俯卧撑，目标很小也很容易达到，比如王建林一个亿的小目标对他而言的确很小，通过达成这种日常的小目标可以让我们信心逐步增加，从而提升意志力。

那你有什么想要做的事吗？给他分解成多个小目标，逐步就完成吧！