没拿到结果，是因为不够努力吗？
大家好呀～
今天是静坐的第21天
时间过得真的太快了，好像才刚开始，就3周了
这周，静坐从观呼吸到了观腹部起伏
感受：有了全新的体验和觉知
观呼吸和腹部起伏最重要的是自然呼吸
但是我在静坐的时候，会加重呼吸，让呼气和吸气变长或是让腹部起伏更加明显
结果就是，我的念头一直很多
鲸鱼在分享观腹部起伏的时候，强调了很多次，自然呼吸；当我有意识地观察呼吸时，呼吸就会变得明显
早上静坐，我就试着把呼吸放浅
腹部起伏很微弱，神奇的是：专注力提升了，念头也减少了
静坐这件事
时长不代表什么，有人静坐10分钟都没有一个念头，我刚开始静坐30分钟才刚进入状态（静坐念头越少越好，有念头就不在当下）
静坐以来的调整
1. 听冥想音乐，吹电扇
2. 观呼吸，吹电扇
3. 观呼吸
4. 观呼吸，数念头
5. 观呼吸，念头太多，停止数念头
6. 观腹部起伏
7. 观腹部起伏，自然呼吸
以上的每一步，看似简单，都是在鲸鱼指导帮助下调整并实践的
如果没有这些调整，我可能会一直在第一步，那么静坐这件事，要么放弃（效果不明显，没什么用），要么就变成自嗨（我真努力，每天静坐35分钟），但其实第1和2都在完全错误的方向，重点是没人指导的话，不自知
开始写推文是在静坐第10天，正确观呼吸的第6天，在正确的方向，才开始有收获
形象这件事
最近做衣橱诊断，发现一个共性的问题：
衣服的品类都很相近，比如同一类型的连衣裙，有好几条，它们的区别是颜色和花色不同；同一类型的上衣，也有好几件，差一点点的设计就归类为不一样的款式
我们自己能买到的所有衣服，都是我们认知里的。即使看起来好像不是同款甚至是自己用来尝试突破的款式，从专业的角度看，大概率还是同一类。
同样看穿搭图，为什么有些人能提升形象，有些人不行？
以为看穿搭图就可以提升形象，是错误的认知闭环；沉浸于“哇，XX穿的好好看”或“哇，这个穿搭我喜欢”并不能对形象有帮助。学习形象系统，突破形象认知，提升审美才是正确方向
每个人都有自己的认知闭环，在这个闭环里做的所有决策，都不算是成长和突破。如果想要跳出这个闭环，就要有专业的指导，或者是进行专业的学习，再加上自己的持续实践，在实践的过程中继续调整，直到真正掌握和运用。
（图源小🍠）
不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。
这句话在哪里都适用
一个每天看5小时穿搭图不思考的人
和一个每天看1小时穿搭图去分析的人
是完全不同的，但前者看起来很努力
不要被【只要努力了，就会有收获】这种话洗脑，那不过是没拿到结果的自我安慰。
同样的时间，
有人收获了1粒芝麻，有人收获了1个西瓜；
没拿到结果，是因为在错误的方向上太努力了，而忽略了努力也是有战略的；
任何能拿到结果的事情，
静坐，形象，财富，都有对的方向。
一起在正确的方向上努力！
