连续1个月不吃晚饭，你最多能瘦多少斤？

节食是大部分人

减肥的首选

而不吃晚饭

则被认为是最有效果的

一个人如果连续一个月

不吃晚饭只喝水

最多能瘦多少斤

答案是3~5斤

很多人会奇怪

为什么只有这么一点点体重

因为减肥从理论上来说

是热量摄入和热量支出

综合作用的结果

就算你不吃晚饭

如果你早餐和午餐摄入的总热量

大于一天的热量支出

对于减肥还是没有帮助

不吃晚餐会有较强的饥饿感

身体会判定你缺少食物

降低自身代谢保证你的存活

身体消耗的热量会越来越少

因为晚餐是正餐

不吃晚餐也有很多危害

1.缺乏蛋白质

蛋白质摄入不足，会出现代谢障碍，内分泌失调，抵抗力下降等症状，身体还会出现浮肿。

2.缺少维生素

缺少维生素会导致胃肠道和尿道感染，还会减少脂肪代谢，导致肥胖，皮肤也会变差，抵抗力明显下降。

3.身体内耗

体内的蛋白质会被消耗，产生自由基，自由基是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

节食减肥的建议：

1.早餐吃的丰盛些，午餐吃的饱一些，晚餐可以不吃主食，但是高蛋白和蔬菜要吃。

2.最好只喝水、咖啡和茶，不要喝饮料。