每日一练©瑜伽幻椅式0315

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽幻椅式

2，健身目的：腰，腿与肩等。

3，训练时间：19时28分开始。

4，训练地点：家里瑜伽垫。

5，训练参数：全程5分钟，做3组。

特色复盘：5项

1，感受：肩膀与腰有些酸软。

2，精进：

☞提炼三个点：手臂直，腰直，腿紧。

☞全身绷紧同时，学会放松。

☞保持位置呼吸5-8次。

3，问题：手臂软。

4，建议：多练习。

5，其它：昨天俯卧撑，练手臂，今天重心在腿腰。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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每日一练，生命无限。
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