【原创】最佳跑步时间段是？

容许杏梅偷懒了几天没发推文，嘻嘻，昨天有个跑友在后台留言，问我，什么时间段跑步最好？这是一个老生常谈的问题了，当然，还是没有标准的答案，因为，什么时间段跑步最好得因人而异、因地而异，每个时间段都各有利弊，只有利大于弊的和合适自己实际情况的才是最佳的，那下面杏梅给各位跑友们来个跑步时间的利弊分析吧：

由于工作、生活等因素，选择晨跑和夜跑的小伙伴会居多，那杏梅给出晨跑和夜跑的小伙伴们一些tips：

关于晨跑，应该

1.要有充足的睡眠，至少要7小时的睡眠时间，才能保证晨跑的质量

2.提前准备好跑步装备和衣服，放在最方便拿的位置

3.提前确定好路线，选择最熟悉的和最近的路线，这样可以节省很多时间

4.约上一两个晨跑的小伙伴，互相监督，一起加油

关于夜跑，应该

1.入手带有反光条的装备，确保车辆能看到自己

2.遵守交通规则,尽量在人行道上跑步，避免机动车道，要过斑马线时，刚亮绿灯不要急着过去，一定要多等2-3秒再过去，防止司机闯红灯

3.选择最熟悉的和光线充足的路线，不要跑新探索的路线，熟悉的路线可以积极应对很多突发事件，光线充足保证了自己在一个相对安全的环境，车辆和人都可以互相看到对方

4.加入跑团聚跑，人多力量大，跑友一家亲，大家可以互相照顾，安全性便得到了提高；同时也会营造更好地夜跑氛围，丰富夜跑生活，让跑步变得更加有趣

现在天气逐渐变冷，不管晨跑还是夜跑，保暖工作都要做好，是时候入手冬季的跑步装备啦，杏梅的某宝“洛溪体育”装备店等你来哦。带多一件防风衣，你会感觉很不错的，不要再纠结什么时候跑步是最佳啦，跑起来才是硬道理，加油！

最后给大家伙附上跑前热身和跑后拉伸的参考文章《必须懂的：动态热身与静态拉伸》