【非暴·亲子觉察营】2-1

作业1：冥想，听音频《关系里的界限，爱自己》或《接纳自己》，你体会到什么？

今天听爱自己，我闭着眼，看到是女儿在给我读，我需要爱自己，爱自己的提前就是接纳自己的不足，允许自己的一切发生。只有接纳自己了，我才不会把对自己的要求投射到孩子身上。爱孩子先从爱自己开始，我是一切问题的根源。

阅读9-15页，（选做）下面的练习

作业2：觉察在你的生活中“控制型育儿方式”和“赋权型育儿方式”，哪种运用较多呢？

回想一个“控制”的沟通场景，如果改用“赋权”，你会怎么重新沟通？

作业3：回想并记录一件最近发生的让孩子｜自己有情绪的事情，试着体会孩子｜自己的感受和需要。

今天早上孩子起床晚，我要急着上班，然后要送她去朋友家呆一天，她边穿衣服，边跟我讲话，我看时间来不及，心里很紧张，有了不耐烦。她刚想到一件事情要跟我说，被我果断的打断了，我说不要讲话了。然后瞬间，她的脾气就爆发了，她委屈，生气，手上的动作越来越慢，对我有了敌对的情绪。事后我觉察到，她当时应该需要的是尊重，允许，而我就像一盘水把一团火浇灭了一样，我需要做的应该是关注，倾听，理解，尊重。

触动我的书摘（可选）

1.  我希望我们能够一起找到一个每个人都能接受的策略和方案。

2.  我愿意在开始做这件事之前跟你一起探索

3.  妥协、谈判和讨价还价的方式，总会让某些人感到不满，因为它无法满足每个人的需要，难从根本上解决问题。

4.  试图通过孩子的问题或者孩子行为中的瑕疵来教育孩子的家长们相信“批评让人进步”这一信条，他们认为，批评孩子让他们感觉糟糕以及惩罚孩子，将会激励他们改变自己的行为。可是，你觉得这么做真的有用吗？

今日自我觉察（复训选做）

1.昨天晚上我们在外面请客吃饭，女儿吃的好好的，然后说肚子疼，当时可能是碍于有外人在，老公和朋友一直对孩子说，可能饿了吧，吃点东西就好了。可能刚跑的太急了，刚喝了饮料了吧，所有肚子疼。在那一瞬间， 大家都在寻找孩子不舒服的原因和解决办法，而此刻我觉察到孩子需要的是，认同她的感受，她肚子疼，确实疼，她没有说谎。我询问她，我可以能为她做点什么，能让她舒服点，如果再严重，我可以考虑带她去医院。当有了我的肯定和允许，孩子放松了很多，过了一会，她说好了点，再吃点饭就应该没有问题了。看到老公的这种模式，我就想到了我妈妈小时候对我的方式，只有我一生病，她就找各种原因，这个原因里包含了责备，我就特别的难受。当我现在在去看这件事的时候，我能觉察到，老公当时应该是紧张的，他是急切的想解决孩子的疼痛，他也是焦虑的，所有他会去找一些原因，他找原因的时候，不是为了责怪孩子，而是他自己缓解焦虑的一种方式。写到这，我突然也过了一生病就怕妈妈责备的功课了。

      曹金凤

      2020/4/14