冰山打卡138

【事件，行为】

早上爱人喊儿子起床核酸，儿子光答应，不行动，爱人开始吼，儿子动作慢，爱人上去踢一脚，我的情绪跟着波动

【应对方式】

内在指责

【感受】

生气，担忧，纠结 

【想法】

1，有话好好说呗，干嘛非得吼

2 ，吼不管用就用踢，现在年龄小不反抗，如果到青春期可咋办

3 ，看着很想去管，但是这个时候插手很不合适

【期待】

期待自己平和看待这事，不会被引起情绪

期待爱人一起学习育儿智慧

期待儿子做事情行动力快

【渴望】

被认可，安全感

【自我】

我是一个逐渐沉稳的人

【觉察】

爱人管教儿子时，很容易引起我的情绪，我心里总有个声音，他又要用老一套来管教孩子，看不上他的管教模式，质疑他，爱人每说一句话，我内在都在评判他。

当心里有了这种感受和情绪，我选择了闭嘴不说话，担心我此刻说话引起更大矛盾

赏识自己今早做到的闭嘴

中午饭后，约了个家庭会议，一致性沟通今早事情，达成共识

【三句话】

我在很有情绪时，做到了闭嘴

我更为我的情绪负责任了

我逐渐更加沉稳啦

【一个行动]

持续冰山，看懂自己，爱好自己