改变的五个阶段

彼岸中原焦点分享第2263天（2024年10月5日），坚持锻炼第53天

前沉思阶段。此阶段当事人没有意识到需要改变或者缺乏改变的愿望。此阶段当事人缺少对自己问题的了解，忙于否认自己的问题，并经常责备他人和社会造成了自己的问题。这阶段当事人给旁人造成的烦忧通常胜过他们自己体验到的烦扰。

沉思阶段。此阶段的当事人意识到自己的问题，并承认自己要对问题负责。当事人因为害怕失败而滞留在这个阶段，并花费很多时间思考导致问题的原因以及思考改变的后果。

准备阶段。当事人承诺改变并为改变做准备。

行动阶段。当事人开始积极的改变他们的行为和他们周围的环境。在沉思和准备阶段所做的承诺和准备工作，对这一阶段的成功起着关键的作用。因为准备好的当事人更清楚，他们将要努力做些什么以及为什么要这么做。

维持阶段。当事人已经改变并尝试巩固改变，防止半途而废，改变过程并不是随行动阶段一起结束。这个阶段具有挑战性，因为永久性的改变是困难的，这往往需要改变以往的生活方式。