2019-05-26 伤痛需要表达

1. 主题：伤痛需要表达

2. 事件：母亲节之后一直在感受与母亲的链接。在快到母亲忌日，以往这时我大都不在老家，都是父亲去祭奠。这次刚好去北方出差，于是回到家祭奠母亲。母亲在30岁的时候生的我，当时算是很高龄的产妇，又在有先天心脏病的情况下，可谓千辛万苦冒险生下了我。在我儿时对我百般宠爱，自己身体却一步步衰弱了下去，在我十几岁时离开人世，到现在已经26年了。我也已经从一个少年变成了四十多岁的中年人，再过几年年龄就要超过母亲在世的年岁了。可是看到她的照片，感觉马上回到了小时候，回到了母亲的怀抱，沉浸其中久久不愿离去。

3.即时反应是什么：眼睛紧闭，眼泪扑簌簌的不住落下，止不住的流泪，哭喊。

4. 此刻身体的感觉如何：身体僵住，悲伤的情绪上下翻腾。

5. 内在对话是什么：思念，心痛，自责。后悔母亲在世时一直没有好好的照顾她。自责自己没有好好的哭过，表达过。

6. 内在感受是什么：思念的感受排山倒海一般涌出来。感受到无尽的伤痛。回忆起儿时母亲照顾的温暖。愤怒母亲的离世。心痛自己这些年没有母亲的悲伤。

7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：寻找母爱，渴望被爱。失去母亲的悲痛一起涌了出来。这次痛痛快快的表达了出来。

8.发现自己有什么限制性信念：我从小到大都在努力控制自己，认为情绪需要控制，不能外露表达，否则就是不成熟。这部分限制性信念一直跟随着我，所以对母亲的思念，伤痛以及对自己的内疚和自责一直没有完全表达过。这些情绪没有得到宣泄就一直跟随着我，影响着我为人处事的方方面面。包括压抑情绪不直接表达自己，优柔寡断，以及界限不清没法断舍离等。

9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相是自己外在已经是大人很久了，可是忽视了自己的内在小孩，他还没有得到滋养和爱护，还孤单的在这里。所以过去压抑的思念，愤怒，悲伤等情绪，再次流露出来。

10. 可调整的回应和选择是什么：疗愈自己的内在小孩，接纳在接纳，允许在允许。伤痛的情绪需要真实充分的表达。母亲已经远走，自己已经长大，自己可以照顾自己的内在小孩。