健康篇｜怎样补气血最快

气血是一个人的命根子。

一、多吃补气血的食物

红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。煲汤时在里面放点大枣、枸杞，补气血效果更佳。红豆、桂圆、荔枝等都具有补气血的作用。

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二、多做补气血的运动

补气血最好的运动有跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动。坚持一段时间，气血就会有很大的改善。气血不足的人容易劳累，刚开始运动时，要控制好时间和强度，循序渐进，尽量不要让身体过于疲劳。

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从小就不喜欢运动，所以身体瘦弱，加上工作久坐，压力大，经常感觉疲惫，体检结果是中度贫血，一边药补食补，一边运动改善。通过断断续续的散步，身体状况明显有所改善。身体状况很差的时候，感觉到身体迫切的需要加强运动来改善身体素质，所以一上来就跑步，结果跑一半就头晕恶心，人都站不住了，找了个石凳坐着缓了一会儿才慢慢好转，那次感觉，自己差点要挂了。意识到自己的身体状况太差了，不能一上来就进行高强度的运动，要循序渐进，所以每天坚持慢走，身体可以接受范围，各种感觉不错，双脚，双腿微微发热，发痒，跨部发热，骨头舒展，呼吸也顺畅，适合自己的运动强度是让自己身心都拥有最好的感觉，美妙的，享受的，愉悦的，深层次的心流状态。

三、按摩腹部疏通气血

中医认为：摩腹通上下，和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐，脐与百脉相通，因此，按揉这个部位能调和脾胃，使上下通顺。摩腹是通过外力的刺激，加速肠道蠕动，使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。

四、洗热水澡补充气血

洗热水澡，温热的水可以加速人体血液流动，从而使气血畅通，能够很好的改善气血不足的问题。

如果没有条件经常洗热水澡，每天坚持热水泡脚，也有很好的补充气血的作用。

五、搓脸补充气血

我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系，按摩这些部位，也就是对五脏六腑进行按摩。每天坚持搓脸运动对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环，让脸部的气血活跃，起到美容防病的效果，而且还能让五脏六腑更加强健。

六、每天好心情，是最简单的养气血方法

中医认为，负面的情绪是很伤身的，忧思伤气血、愤怒伤气血、生气伤气血。气血不足后，就会造成脏腑功能的减弱，体质和免疫力的下降，各种疾病也就会接踵而至。所以，在日常生活中遇事一定要保持平和的心态，少生气，少发怒，就是最好的养气血。

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