瑜伽生活（15）培训日记之五

2018年4月13日  星期五  小雨

瑜伽生活（15）培训日记之五 瑜伽生活（15）培训日记之五

1.下午的理论课刘老师讲了《瑜伽经》帕坦珈利所著或所编。印度古代哲学经典之一。这部著作说明瑜伽习练的步骤和实践方法，使人明心见性。

2.瑜伽就是控制头脑波动，心的波动，也就是控制意识。头脑和小我结合会引起分裂，通过习练，做个觉知者，观察者。观察波动，觉知它，绕开它，从粗励的感知慢慢的到精微，培养控制力，管理好才能走入积极的振动频率，心想事成。物理身的气血是滋养人生存的载体，其实精神才是人最大的气血，无形无像却实实在在存在，人说“气正骨自正”就是这个道理。

3.管理五种情绪，正确的认知、错误的认知、幻想（想象）、无梦的睡眠和记忆，这些都会引起头脑的波动。习练中觉知身体的感受，接受自己，无论是优点还是缺点，不执着。习练瑜伽要有整体性，我之蜜糖，彼之砒霜。瑜伽没有标准，掌握度，过犹不及，听从身体的声音，聆听呼吸的声音，聆听骨骼的声音，聆听肌肉的声音，控制大脑的波功，习练瑜伽是对意志最好的磨练，坚持下去会有很强的意志力。人都有劣根性，遇到困难会给自己找无数退缩的理由，克服恐惧，克服劣根性，需要勇气，需要毅力。当然习练中不要伤害自己的身体。

4.最近有篇文章说瑜伽毁掉了中国女人，文中谈到习练瑜伽受伤的情况。任何事物都有正反两面，不是只有瑜伽会让女人受伤。习练体式不是终极目标，不是你身材完美了就是瑜伽士了。通过习练瑜伽，洁净身体，要进入调整神经系统，内分泌系统，我们要接受自己的高矮胖瘦，不以外界的事物承载我们的情绪，达到内心的宁静和喜悦。

5.今天的体式练习是下犬式、三角站姿、站立式体前屈、山式的几个要点和坐立背部伸展式。一周下来已经学了很多体式了，刘老师又布置作业了，负责任的老师让人敬佩。每个体式关键点不多，但记住讲出来不易，我觉的一个山式体式也可以写一篇论文了。

6.总结：一周学习结束，收获很多，信息量太大，真没有全部吸收理解。我的困难仍旧是口令，昨晚录下自己的口令，回放时顿感羞愧。老师要求我们不要害羞，其实最重要的是对体式理解不透，没有熟练掌握所致。人的替力无限，战胜想退缩的头脑波动，不要害羞，加强锻炼，进步在明天！

今天就写这些了，还要写作业！先生每天听我汇报学习情况，我的描述中常常引发他哈哈大笑。晚上公子打来电话，询问我近期出行计划，我说暂时不出游，在上瑜伽教练培训班，以后想当瑜伽教练。他听后说，妈妈你有个爱好坚持下去就很好了，看来他对我当教练没有信心。自我认知，自我觉知，不受外界影响，想应刘老师的教导，努力！

附：文中图片是肖老师和晓宇所摄，谢谢！