智识营作业之（一）

1. 请结合本节课内容，简要回答问题：（300字以内）为什么读书时觉得都记住了，过一段时间，却发现什么都想不起来？

个人理解如下：

大脑能储存记忆，本质上是神经元集群再次重构了当时的状态。长时记忆就是通过让神经元长时间的连接，产生化学反应，彼此粘合起来，达到稳固的状态；短时记忆只是暂时让神经元连接起来，并不稳固；而介于两者之间的鲜活期状态就是神经元彼此有高度敏感性，但是粘合性还不够强，不足以长期稳固。

之所以读书时觉得都记住了，是因为此时大脑处在鲜活期状态，信息的提取强度较高，储存强度低，就“觉得都记住了”。而过了一段时间，由于没有及时将短时记忆的信息进行加工转化为长时记忆，大脑中的神经元群渐渐失去了高度敏感性，重新变得跟之前一样，于是就表现出“想不起来”了。

2. 请按照本节课讲的格式，制作一张知识卡片。 内容可以是本节课讲到的任何知识点，也可以是你从其他渠道获得的任何知识点。

知识卡片如下：

FCR阅读法 Framing Chunking Refactoring
阅读时采取“框架化-组块-重构”的方法。
主要解决：阅读效率低、分不清主次和结构、无法应用等问题。

• 框架化：阅读时，始终在大脑中放一个整体框架。
  CM：框架是基础，阅读时，首先要理清楚大致框架，可先阅看书籍目录或文章结构。
• 组块：就是将信息打包，以块为单位进行识别和记忆。
  TD：需要不断练习信息模块化的能力，直到熟练掌握。
• 重构：用自己的话提炼新信息，再写入框架。
  CM：通过不断思考、整合，将新信息融入自己的知识体系，才算真正”学到“。
• 方法运用：先结构，后内容；先识别，后精读；先提炼，后展开。
  CM：这三个方法没有先后顺序，有时甚至可以同时进行。
  TD：需要在阅读的时候进行运用，做些刻意练习。
• 练习技巧：
  1）阅读时可从上往下，逐步精确；
  2）梳理框架时注意文章层级和关系，合并同类项；
  3）为提高效率，尽量让更多的信息进入视野；
  4）读得越多，效率越高，因为阅读效率取决于你已有的心智框架；
  5）一开始可以用纸笔辅助，逐渐让自己习惯在大脑里完成。

Lachel. 智识营2.0 Lesson 1 《高效阅读与学习法》
20201102