20180202觉察

自我觉察的七步骤：

1.具体事件:突然看到他的朋友圈，询问他怎么了，他不告诉我，我回了一句那我告诉你，新年快乐。好几个月没见面可是感觉我心里还有他。

2.情绪反应：说不出的感受，希望被认同，希望他发消息给我。

4.情绪观照：此刻我不知道怎么办，只是让自己的情绪发生。

5.第一个念头: 我有情绪产生了，做关照吧。

6.核心需求：求认可，希望对方与我联系

7. 反思自我：希望找到另一半的心急