内训作业20191221

@所有人 12月21日—第三十四日功课主题：今日继续抽出10分钟的时间，完全和自己在一起，关注一下下半身的感觉，当有任何部位觉得不舒服时，用心地对它说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。记录下感受

听着冥想音乐，开始放松自己，跟随着引导词，放松大脚趾和其它四个脚趾，感觉到脚趾发麻。放松脚心和脚背、脚踝和脚跟，感到双脚十分沉重。放松小腿、膝盖和大腿，感觉到他们微微的振动。跟随音乐，放松全身，一阵过电似的感觉从上身向大腿小腿和脚传去，感觉脚和腿要飘起来一样，感觉很奇妙，很享受。