兄弟姊妹，今日末伏，这些事情要知道！

末伏夏尽，凉风渐至。

末伏简历

中 文 名：末伏

释 义：立秋后的第一个庚日

俗 称：秋老虎。

历史时间：距今已有二千多年

特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

今天就是末伏啦，气温一天比一天高，接下来的这十天，非常重要！

动物要为冬眠储备食物，人也要为过冬储备热量，这十天能做到“一冰不贪”，冬天再也不怕冷了。

◇冬天之所以怕冷、脚凉，都是三伏天不注意温补导致。

要想使体内寒气排出，伏天养生是关键，让我们把“伏天排汗排毒”进行到底，排出体内寒气！

1、多吃酸、酸敛阳

三伏天多食酸，比如酸梅汤，其他食材最好选吃温阳补益的食物。

收藏好你的阳气，为你的身体储备温暖过冬的热量。

2、多食温、热养生

喝热水、喝热茶、喝热粥，少吃辛辣生冷的食物。

薏米红豆芡实粥

食材

红豆、薏仁、芡实（比例1：1：1），冰糖适量。

步骤

红豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时。

薏仁用文火炒，炒到变成微黄色。

把红豆、薏米、芡实、放入锅里，加水，熬煮2小时左右，快煮熟时放入适量冰糖（不喜甜食者可以不放）。

3、温水泡脚、洗热水澡

夏季泡脚时水温不宜过高，可适当加入白醋、花椒、艾叶，一般泡至微微出汗就可以了。

别说我没提醒你

想要冬病夏治就得抓紧

别错过这最后的末班车啦~