周五读书会

贺变丽  焦点解决中级十期  洛阳嵩县  坚持分享第229天  2019-1-26

        周五读书会从怎样照顾好自己开场，焦点朋友们都分享了自己的看法和做法：做一些适合的运动，接纳自己的身体，焦点学习能学多少学多少，对自己负责，对家庭负责。对身体的照顾，包括吃好、休息好，锻炼好身体，同时也要照顾好自己的心理，焦点学习就是对心灵的照顾，学习焦点很好。学了焦点能调节好自己的情绪，母子关系也改善了很多，心情越来越好。

        今晚学习的是《建构解决之道》第140页到142页的内容，老师们对书中的语句进行了解读与诠释，使我对书中的内容更明晰，也了解得更透彻，有几个知识点感触很深：

        其一，每一个人的压力与情绪都是很私人性的，只有自己最了解自己的状态。

        每个人成长和生活的环境有异，所以压力源也不同，情绪的表现形式更不一样，只有当事人知道自己情绪的源头在何处，只有他最了解自己的状况。作为咨询师要带着好奇之心去了解当事人的主观世界，愿意对当事人的想法有惊奇的发现，仿若每一件事都是第一次听到、看到，更不要预设，并对当事人怀有敬畏之心。

        其二，纯净的心对健康很重要，其意指活在当下。

        纯净的心来自于对自己、他人与环境的尊重，相信每个人都是独特的、懂得如何表现自己的，也认为每种事物在宇宙中的存在都是有其特定的意义与目的的。纯净的心是需要慢慢去修炼的，是一颗公正之心、中立之心，能够带着温暖和善意给人积极的关注。

        其三，将当事人生命困境转化为成长的阵痛。

        当事人所遭逢的痛苦，咨询师是需要接纳与理解的，用正向的眼光来看待，把它视为一种成长的疼痛，咨询师所能做的就是帮助当事人成为他生命的专家。