打坐（第二十三天）

【每日精进群】打坐第23天

时间：2020年4月6日

早晨打坐5：25—6：25

星期一

姓名:静静

志愿：成为鲜活、自信、更好的自己

今日功课（心得+得分，每项满分2分，5项共计10分）

1、准时打卡：2

2、准时交功课：2

3、日行一善： 2

4、践行心得：2

今天感悟和收获：

不知不觉中打坐到今天已经是23天了，看来喜欢的事情时间就过的飞快，好习惯就是这样养成的。

1.气息：今天的气息平稳，还是又短有浅如游丝，在关注气息上却忘了数息，就有时会忘了返回来数。

2.思绪：今天能清晰的感受到有念头的来和去，没有像开始时画面像幻灯片一样频繁的滑过，今天也不多最多四个。

3.身体：今天晚上再做简单的拉伸和运动时没有以往肩膀的酸痛感了，双腿也不会不适了。

今天思绪会跳出来像个探照灯在外围关注，观察身体所有的呈现，和思绪，气息。

今天打坐完一挨枕头就秒睡了，这种感觉到现在还很留恋，希望今晚也来这种感觉——超宁静，超平静，超轻有羽毛般的感觉，我今天呼吸也有这种轻轻的飘飘的感觉，心里、胃里、肩膀都很轻松，今天在家人面前情绪也平稳了很多，真是越来越好！为自己点赞

今日总分：10

打分，是关于每天更好的持续精进，持续回看自己，坦诚相待，自律才能自由。

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