2019年11月13号（补）

今天运动：手臂操120个，健美操120个，仰卧起坐20个

今日学习了《高能要事》，用PNAS表格法将自己想要达到的目标拆解成一个个步骤，再排序，一件一件去完成，这样就能不用天天都是做紧急的事，而是有计划的去完成，实现想过的生活。比如，我家房子最近要装修，那么与装修关联的有：布局设计，水电，灯，电器，饰品，窗帘，门窗，家具等等，我提前把这些列入表格里，一项一项去确认，就可以在入住前一一安排妥当。