2021-03-19：冥想——中轴线
2021-03-19 本文已影响0人
鱼有点咸
18号老师就开课了，没赶上。不知是记忆衰退了，还是......反正当天晚上把直播给忘了。
还好有回看。
一大早看视频，看到一半被打断了。
给孩子换了尿布、做操、喂吃的、哄睡......
而后自己洗了澡、吃了饭才小小声的再次开着老师的视频练习。
其实当时的状态还是有些疲惫的。
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1、了解冥想
冥想不是放空自我，它是治愈。
心得体验：所以在练习的过程中，我没有强迫自己要如何，整个过程尽量放松。
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2、体式
锻炼灵活脊柱——腿部拉伸
体验：左胯部拉伸开髋时酸胀特别。环跳穴痛。
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3、休息术
放松自我。
体验：疲惫消除
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4、呼吸清洁术
单鼻孔呼吸：左鼻呼吸5次——右鼻呼吸5次；左吸右呼5次——右吸左呼5次
操作要点：吸有多长，呼就有多长。
体验：左鼻不通。
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5、静坐冥想
体验：感受身体是否对称。身体是紧张？放松？疼痛？麻木？
去感受身体的感觉。来了解自己的身体。
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晚上继续做！
感觉找到了让自己不疲惫的方式了。
