（60天）#90天减重10斤复盘9月 5 日

（60天）#90天减重10斤复盘9月  5 日

一句话总结今天感受： 感觉今天要做的事情好多，一下子又有点焦虑了，如果做不到，是否又会否定自己呢，如果这样，还不如聚焦，挑重要的事情

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）√

5.睡眠7个小时 √

6.运动（至少15分钟）√

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标 √

12.减重冥想√（破坏的）

13.饭后站20-30分钟√

14.艾灸肚子30-60分钟 √

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就： 

     开锦囊班会并检视完

   把8月完成的小打卡拍照保存，重新弄好9月的

    开小组会

   学习3小时

    把职称材料所有，自己能弄的都弄好了，心里踏实了。

   课题也尽力了

    昨晚9：30就上床了，真好，感恩自己行动力，感恩爸爸和娃的鼎力支持

   体重又下降了

下一步行动： 早睡

觉察今日情绪： 焦虑，打分10分（对事情多，未知的焦虑）