“我都要担心死了，孩子被传染怎么办？”--个案后记

求助者：30多岁的妈妈

求助问题：孩子出去转了一圈，遇见同学打了会球。说这个同学的姐姐是在武汉读书的，虽然回来一直隔离着，姐姐和家人也没有问题，但是自己很害怕，担心孩子被传染。

症状：容易急躁、发脾气。过后又自责、但还是很恐慌，注意力不能集中

咨询：通过倾听、共情，接纳和理解妈妈的情绪。“有这样的情绪是正常的，是妈妈对孩子的爱，有自责说明反思自己的做法是否恰当，反应是否过激，停下来思考而不是让情绪蔓延，就很值得肯定”。再和妈妈分享专家的介绍，孩子是戴着口罩的，并不是近距离接触，其实问题不大。引导妈妈看到这只是个导火索，本身妈妈因在家不能出門有情绪，带他转化信念，最后带妈妈探索深层原因：这个事件引发了她的创伤，她曾经生病差点死去。也看到现在她是健康的，是活着的，是可以活出自己想要的人生的。

效果：妈妈的恐慌从9分降到1分，自责从8分降为2分，声音从低沉无力到发出开心的笑。愿意接下来多陪孩子做亲子游戏，珍惜难得的和家人相处的时光，做自己喜欢的事等。

感谢丽晓老师的大爱和专业，每次看她的个案都做的很深，处理得特别有效。上次她分享说做公益支持处理因疫情引发的情绪时，说一天做了6个咨询，有人情绪特别大的，其实是这个过程触发了她的深层创伤，而这些用简快都是可以短时间做出效果的。

面对当前疫情，普通民众也出现恐慌焦虑的情绪。此时我们可以做的是：

1、接纳  我感到恐慌，这时这是正常的，这是每个人都会有的反应

2、了解疫情 科学面对 不放大焦虑

3、 积极应对 重建防御机制，变被动为主动  转移注意力。当你感到不自由、因为出不了门而郁闷、烦躁的时候，你可以告诉自己“是的，我有出门的自由 ，我现在可以出去，但是我主动选择呆在家里，这是利已，也是利他 看想看的书和娱乐节目、听音乐，陪孩子游戏、作业，享受和家人相处时光、学习等，做事情利于保持心态平和情绪稳定

4、直面引发的潜意识深层问题，如死亡焦虑、分离创伤、无意义无价值感、孤独等。情绪过大，很可能是个人过去的创伤性经历被触发了，它跟当下的疫情无关，但既然你过去能与之和平相处，当下也没有什么过不去的。也可以由专业人士处理深层问题。

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