观张朝阳谈焦虑视频有感

今天看了俞敏洪对话张朝阳的一期关于调解焦虑的视频，谈话中很多都让我感同身受，似乎也能给我面对焦虑提供解决的方向。

首先焦虑是不可避免的，即使是佛陀也一定经历过无法排解的情绪，其实这就是焦虑。一旦解决不了问题，情绪低落，行动力变差，陷入失眠，记忆力变差的泥潭，焦虑就产生了。此外，焦虑不是一次性的症状，并不是说这一次的焦虑消失了，从此之后，就能快快乐乐的活着，绝不可能。人生不如意事十之八九，焦虑往往伴随着失败和挫折而产生，谁又能保证一辈子一帆风顺呢？树立了这样的认知，以后一旦经历失败或遇到困难，不妨将视角拉长到人生的长度来看，使自己从当下的失落情绪中抽离，去做一些与之毫不相干的事情，可以通过跑步、唱歌、甚至洗手这样的小事使大脑放空，也可以做一些能让自己愉悦的事，分泌内啡肽。

还有一点，张朝阳点醒了我为什么会陷入焦虑，原来是因为长期处于一个封闭的环境，说的话都变少了，失去了言语上的交流会让人的心态也变得封闭。我超过半年在家中备考，虽然父母下班后，会和他们有短暂的交流，但是并不会有多长时间的交流，仅仅是只言片语，就不要谈有思想上的碰撞，而长此以往，分享欲都下降了，也有根本没有精彩的事可以分享的原因。原来，身体长期被局限在一块土地上，真的会让人抑郁，即使我认为自己是个社恐人士，不爱与人交流，但人作为群居动物，离群索居终究有些纸上谈兵。而说足够的话也能很好的解释过年期间，我的一反常态，坦然走入拜访亲戚的队列当中，大概是憋坏了吧。而这段时间去ktv唱了三次歌都让我觉得心情飞扬，分泌多巴胺果然能够使人快乐。

张朝阳在视频中所推崇的行为心理学，听起来确实能够成为治愈焦虑的一剂良药，不免感了兴趣，哪天要读读看。