46云南普洱陪伴之行

清晨7点钟醒来，想要整理一下这一次的云南普洱之行。身体里好像有很多很多的东西，没有表达出来，起身到书房，把窗户打开，让外面的空气进入，淅淅沥沥的小雨不停的下着，凉风随着空气进入室内。

打开电脑，点上六个小蜡烛，放上静心的音乐，拿出锦敦的旅行卡，开始做自我梳理和这趟普洱之行的整理。

一、这趟旅程像是置身在怎样的场景里？你又像是什么？

不是像置身在怎样的场景里，而是就在森林的场景里，整个场景就是大的原始森林，进入到普洱的森林公园，开启这趟旅程。

我像是变身兽（自然界没有，我自己意向出来的）。

刚开始从北京出发到机场，飞机起飞在空中的时候，我像是一只小兔子，心里有点儿“突突突”的感觉，弱小无助，忐忑不安，不知道会遇到什么，不知道自己和即将相遇的两个团队能够碰撞出怎样的火花，在飞机上用自由书写和自己的“突突突”对话，就发现我的突突突来提醒我，做更万全的准备，让课程更加细化，我自己把课程的设计，又过了一遍，而且准备好，需要的时候，call我豆豆陪我一起优化细节，心里就安稳踏实了；

进入到普洱，下飞机的瞬间，我就像是鸟入山林，呼吸到普洱第一口空气的时候，我就觉得舒服了，温润的空气，自然的风光，空旷的无限空间，那些在台湾，在吴哥窟，在巴厘岛的美好经验，随着身体感受到的普洱的温度和空气，逐渐都流动起来了，那一刻是轻松的，舒服的，大口的呼吸着，享受这份美好~~~~~~

到了活动的酒店，我就像是一个小猴子，还找到了一群小猴子，合作的科学家老师们，都是又年轻又有活力，讲起来自己专业的时候，那种眼睛亮晶晶的样子，简直是太迷人了。每个人各有所长，又愿意相互协作，活力四射又有条不紊。一群小猴子开着一个手动挡的车去吃饭，摄影师突然成了司机，半路上坡起灭火，差点启动不了车，几个小猴子差点搁路上，一群小猴子一起吃好吃的，一路上相互抛梗，一起哈哈哈开心快乐，回到酒店一起讨论第二天的行程和细节；

活动开始，迎接到来的学员，和整个活动过程中和团队的协作，这个过程，就像是一条溪流，缓缓的流动着。有时顺畅宽阔，有时小小溪流，有时肆意流淌，有时也会被石头，枯枝，落叶之类的卡住，然后还会继续流动，继续向前，不是一帆风顺，但是是带着温暖和力量的尝试，带着坚持和韧性的前行，带着舒展和打开的成长。这个过程还是很享受的，既不会因为步子跨的太大，伤了筋骨，又不会因为太舒服，而没有成长，一切都是刚刚好，缓慢的流动着，深深的浸入心底~~~

活动结束，如同温泉池。结束的时候用红花卡和旅程卡，让大家回望整趟旅程，小组之间相互分享，用热情渴望卡和价值观卡做回应，相互见证，听到很多美好的声音，温暖的流淌到心底，像是泡一个舒服的温泉，带着温暖、爱和力量离开了这里。我享受那个下午，听着大家的心声和分享，整个空间都是大家喃喃低语声和开心的欢笑声。

离开这片原始森林，进入普洱市区做最后一个晚上的停留，倾盆大雨在离开的瞬间哗啦啦的下了起来，走到半路的时候，大大的彩虹，挂在天上，美的如梦如幻。那一刻像是雄鹰回巢，结束了所有的活动，飞翔了很久，期待着回家的休息，温暖和踏实。

天边彩虹h饿窗外雨

二、生命的此刻，来看这趟旅程，如果对你有重要，那重要的是什么？

重要的是自己带着不安迎接挑战，带着忐忑和安心相信自己，同伴带着善意和相信相互支持。这是一次户外一周且从来没有经历过的项目合作，我自己在心里把这趟旅程命名为：第一次，这个过程中经历了很多的第一次。

重要的是：开启了自己喜欢但不擅长的合作尝试。以前的时候，我只和我喜欢且喜欢我的人一起合作。这次合作机构和服务的学员，都是我之前不熟悉的，且都是第一次合作，而且形式还是在户外，有很多未知的因素和场地的限制。我以前合作的机构，都要体验过我带的活动，或者说认可我这样的陪伴方式，这次有很多的未知，我也不知道会发生什么。对我来说，是兴奋的，同时也是带着挑战的。

但是这次合作的机构，他们并未体验过我带领的活动，更不用说是否认可了，我其实是没谱的，但是我相信自己带领的活动，将近400场的陪伴做下来，我知道我传递的方式，有多么深的可以进入到人们的生命，让生命真正的安稳，然后去创造。所以是带着忐忑，也带着相信自己。

很感恩合作机构的信任，从老板亲自带团到各位专家老师，每一位都给到了足够的善意和空间，尊重和支持，或许我做的并不完善，但是愿意欣赏和认可我做的好的地方，同时一起商量，怎么样可以精进和优化一些环节。和他们一起工作，是一件享受其中和不断成长的事情，我喜欢这个团队。

三、你想带着怎样的心情或期待来探访这趟旅程呢？

我想带着感恩的心情和发现宝藏的期待探索这趟旅程。

感恩的是合作机构，总领队陈老师的幽默和睿智，博学和探索，乐观和积极的能量，讲起来自己的专业和对科学探索的故事，那种对自己喜欢的事物亮晶晶的样子，简直是太迷人了，就觉得整个自然都是他的场；同时作为老板，对身边团队的爱和承接，鼓励和支持，反思觉察和及时对话，也给第一次合作的我很大的心里空间和能量支持；

刘老师拍的蛾子

刘老师对科学的专注和投入，对自己研究的热情和自豪，对身边人的直爽和善意；那些好看的精美的自然界的图片，各种动物在他的眼里，都是无比的美妙，他拍出来的图片让害怕虫子的我，都能感受到那种动物的美感，在他的心里有一个美妙的动物世界；我和熊熊最后的标本都是刘老师连夜做出来的，第二天装作若无其事的送给我们的；

占胜老师专业的学习和分享，对人对事的认真细致和严谨周到，珍惜人和温暖有爱，整个活动的后勤以及各个项目的连结，都是占胜一个人全力支撑起来的，而最后我才知道他只是刚刚工作一年多的青年，佩服佩服，如果换成我，我一定没有他做的好，赞叹和佩服；

和美红一起布置的场

本地自然科学导师00后的美红老师，对自然界动植物的分享以及这片森林里这些动植物的故事，讲起来自然流畅，生动有趣，仿佛她是这片森林里的女神，和她在一起，是踏踏实实温温柔柔实实在在的感觉；

文峰老师，是深入这片土地的土著，仿佛和这片土地融为一体，他对这片森林和土地的了解，是深入骨髓的，他是一个匠人，自然科学的匠人，不但是一位老师，还是拥有自己茶山的人，还有自己的茶室，他是一个生活家，做自己喜欢的事情，有自己的热爱，还有自己的生活和空间；

熊熊老师拍摄

熊熊老师，我们的摄影师，是一个小可爱，生活在大理。是一个自然随性的人，也是一个专注于自己摄像的人，在他的画面里有很多美丽的视角，很多美好都被他用镜头和视频记录下来，很多时候和他一起说话，感觉就像是在演二人转，什么都能接住，一起欢笑，一起哈哈哈，自在又舒服。。。

自由书写体验

和整个WD学员的陪伴，带给我很多的震撼，活动一开场，带领大家做冥想和红花卡说心情，她（他）们就能很深的进入，彼此相互分享和互动；在自由书写的那个夜晚，大家都笔随我心的进行个人探索，整个场域安静又同在；在这几天的冥想中做的并存的引导，她们半开玩笑，又用梗的样子，实践到每天的日常对话中，又好玩，又实用，就觉得她们真的是太可爱了。

写到这里，我发现，因为在场的时候，每天的行程都是从早到晚，有很多的安排，都在外面的事情和为各种事情做调整变化配合当中，全情沉浸在事情里，我心里很多的情感都储存在身体里，没有机会说出来。回来之后，留一个上午给自己，这样书写的过程，是让我的情感流淌出来的过程，心里觉得有机会这样写出来真的很幸福，很顺畅，也很轻松。感恩这趟旅程。

四、在这段旅程里，如果有些时刻犹如美食，你会想到哪些时刻？它们像什么食物呢？

犹如美食的时刻，一下子想到的就是，和总领队陈老师的沟通，那天在内部团队复盘的晚上，发生团队小冲突和情绪之后，会议结束他叫住我，和我分享他自己的团队心情以及他对团队里的那份感受，这份信任，让我觉得像是美食的时刻；在最后结营的时候，我觉得非常紧张的结营时间和安排，在和他沟通之后，给了我大大的空间，陪伴着大家让所有人一起，有一个大大的空间，让这趟旅程安稳的结营。这个时刻，像是美食的话，就是一份主食，最能支撑我身体能量的根本。

WD员工的几只小可爱，邀请我到她们的“雅座”一起聊天的时候，像是犹如美食的时刻，因为她们几个也是我心里很喜欢的姑娘，她们专门邀请我到她们小组内一起聊天，分享心情和感受，那个时刻是享受的幸福的。这个时刻像是甜点，我一边吃着青菜，一边啃着羊排，一边听着爱的姑娘们一起聊天，像是一个下午茶。

在从餐厅回到住宿区的时候，占胜说我做的场域，像是一个结界的时候，那个瞬间，心里觉得被他懂了，那个时刻的开心；在自由书写那个晚上，结束的时候，让大家写小卡片送给场里面的人，他写的小卡片送给我，感谢我的时候，心里温暖再次升起，就觉得这真是一个能够感受到爱，能够给出爱的心里很流动的青年老师。这个时刻像是一道汤，温暖滋润。

第一天开场之前，和美红一起布置场地的时候，美红认真的帮我一起布置场地，调整每张图片的细节，摆放书写本和笔的位置，看着一个陌生的场地变成我喜欢的样子，干净，整齐，舒服自在， 又充满能量，准备迎接和款待到来的人的身心，那份细细密密的喜悦和幸福；这个时刻像是一道最爱的火锅上桌，一切准备就绪。

知道我喜欢木姜子，就把口袋里的木姜子都拿出来给我，让我一路都可以嗅着木姜子的味道，走完整个森林；在后面活动间隙，带着我一起上山找木姜子，并且因为树太高，无法双手拿到，就用自制的方法，把木棍甩上去，把木姜子打下来给我做礼物的文峰老师。这个时刻，我还没有想好像是什么美食，可能是一道没有吃过的美食，新鲜又好吃。

曾坐六人的小车

我们几位老师一起开一辆车，往茶山上走，和从茶山下来回酒店，六个人挤在一辆车整个过程中，几位老师一起在车里开玩笑，抛梗，一起哈哈哈（还有一次我们六个人挤一辆，那辆只能前后各坐两个只能四个人的小电车，我们愣是六个人挤在一起）。。。整个车里都是欢声笑语，车外是阳光照耀，天然美景的时刻，心里就觉得无比幸福，像是回到了小时候初中的时候，晚间自习课下课，跑到操场上，和自己爱的那几个好朋友，一起嗑瓜子，吃冰淇淋，哈哈笑的畅聊时刻，单纯而又美好~~~~~~这个时刻，也没有想到用什么食物来形容。

做标本的时刻，从我觉得自己做不好，不可能，到刘老师的一步一步详细的方法指导之下，占胜老师，美红老师和陈老师的鼓励和帮忙中，完成三个标本的制作，那一刻，从不可能到完成，最后还有学员挑了我做的标本，做到自己的标本框里，相当有成就感。这个时刻，像是自己DIY一道美食的时光。

和FY一起在森林当中，因为都怕虫，要找到一个人合适的节奏来学习，彼此被理解的时刻；在探讨课程设计时，她用自己懂得的教练式设计，来理解我们做的体验式课程的时候，被懂的时刻；在写小卡片的时候，她写给我感谢你，她感受到内在平静的时刻，我觉得要传递的东西，她收到了，并且回应给我。

屎壳郎滚粪球

有一天在森林里，有一个屎壳郎弄粪球的画面，深深打动了我，小小只的屎壳郎，自己团的粪球散了，他就用自己小小的身躯，不屈不挠的一点一点的把散落的粪球重新盘到一起，每盘好一点，就用自己的手脚，把整个球再扎实一遍；然后再盘一个大的粪球，并把每一小块都一块一块用它的手脚固定好，就像是一个精致的工匠，在用一砖一瓦，修剪自己的房子一样；散落的被盘成小球，小球连在一起被盘成一个大的粪球；连小小的屎壳郎都这么不放弃的为自己要的去一点一滴的努力，想办法。作为人类的我，真的被它的精神打动，为自己所要的，一点一滴的努力，扎实的推进，不放弃，只要一步一步安稳的走，稳固落实，就能把自己想要的，稳定好，推动着，往前进。

还有一个是，我自己可以一个人睡，而且睡的比较踏实，没有很害怕，估计是太累了，心里还挺踏实的。以前我出差或者是旅行，甚至是平时自己在家，老公出差的时候，我都是整夜整夜的睡不好，甚至不睡觉，等到天亮才能入睡。这次第一个晚上学员还没有到，我一个人睡一整层，之后也都是一个人睡一间大大的屋子，可以安心的睡下，半夜偶尔会醒，但是心里比较踏实，后来又睡了。锻炼了我以后可以更多的尝试一个人夜睡，拥有更多的自由和空间。

最后丛林飞跃的时候，自己第一个走在最前面，面对没有尝试过的各种挑战的设置，步步穿越的时刻，有时觉得自己下一步就要掉下去了，有时觉得自己体力不支，身体失重，有时又再次站起来，找到方法，继续前行，直到走完整个行程，这个时刻，就像是吃我最爱吃的火锅的时刻，麻辣酸爽，痛快，就是痛快，爽。

五、此刻检视行囊，你会说在这段旅程里，收到了哪些礼物？是对人生的重要理解吗？是建立了某种关系吗？还是长出了怎样的自己？

收到很多的礼物，对我来说最重要的就是：长出了喜欢且不擅长的自己，成长自己的潜力，同时用我擅长的沟通和表达，支持我不擅长的部分找到资源和支持，在学习的区域里尝试和练习，把不擅长的部分精进提升。这个部分，从这趟旅程的一开始就形成了。

尝试各种新奇的东西，并且感受它。直面自己的所有感受，无论这个东西带来的体验是新奇的，幸福的，开心的，舒服的，还是恐惧的，不舒服的，难受的，害怕的，都直接面对，并且让这些感受从心底蔓延出来，再用冥想和清理，和这些感觉相融。长出了会照顾自己自己，自己爱自己，支持自己的那个自己。

旅行中难免会经历【意料之外】因为面对变化也是旅人自然会有的本事，如果观察这段旅程中的你，你会说，什么是你面对【意外及变化】的方法？你用什么心态或是采取了什么行动？

这个项目，几乎每一天都在变化和调整，所以整个项目有大概的框架，但是过程当中几乎每天都有调整和变化。我能做的就是，觉察和感受每个时刻的自己，是什么感觉？并且对自己的感觉负责，自己可以做的是什么，同伴可以支持的是什么，及时沟通和表达，做新的调整和变化。

课程设计的部分，我脑海中有很多的方案，适应不同情况下的开场和进入，但是WD 团队，从出发开始就遇到了航班取消，10个小时火车到昆明，又凌晨6点多飞机昆明飞普洱，各种状况。活动的方案和进入的方式，我不断在心里做调整变化。既要照顾大家的身体，又要把心安放，进入到这趟旅程当中。

对内觉察自己的感受，是什么？期待的是什么？不安担忧的是什么？用自由书写，和自己对话，让自己先懂自己。

对外寻找资源，去沟通，调整，协商，修改行动，做改变，找到心里安稳的位置和空间。

对外和我豆豆有两个晚上，聊了1个多小时，来总体做课程的设计，把设置的一些部分去掉，把留下来的一些细节优化，从参与人的角度去感受这样的陪伴带给人的感受和体验，并提出优化的建议和调整。

和总领队沟通，时间太过紧张，需要更多的时间和空间，一共有几个部分，每个部分大概时长，需要完成合作单位的要求，还有我们自己的结营流程，共同协商来完成结营的部分。在整体行程都很紧张的条件下，总领队也给了更大的空间来支持最后的结营，让心灵的部分，有一个大大的空间，得以完成的呈现和沉淀，总结。

航海者有星辰，行路者有地图，你会说在这段旅程里，当你需要方向的时候，是什么在指引着你？

我自己的心和呼吸。心会感受到感觉，呼吸会把自己从外面的嘈杂纷乱中，带回到内在觉察自己，回归自己的心。而心的智慧和答案，又会陪着我做出新的选择和决定，服务于外在的事务。

深呼吸，回归自己，回到中正的位置；聆听心，真实的面对自己，询问自己此刻的期待，聆听心的智慧，做出新的行动。

我的水晶：归心与爱

走这段旅程，有没有什么重要的变化，也跟着发生了？

变化：开始探索更多以前我害怕的世界，我不擅长的世界。带着忐忑也带着力量去支持自己，遇到挫败和无力，真实的面对自己，并且寻求支持，继续去探索和尝试自己喜欢的世界。

更加靠近自己喜欢自己的样子，可刚可柔，可美可飒，有温暖有边界，可以在内心世界里游走，也可以在外部世界里共创，支持自己走到更远和更大的地方。

此刻的感受

写到此刻，感觉身体开始轻松了，那些在心里感受到的点滴，轻轻柔柔的透过文字流淌了出来，安放了下来，爱传递出去，收获储存在心底，心灵的空间轻盈自在，安稳有力。感恩这一路行程，感恩遇到的这些人和故事。