《黄帝内经.素问12》夏三月

原文：，
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为痎（jiē)疟。奉收者少，冬至重病。

夏三月，指从立夏到立秋这三个月，中间经过六个节气：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。

此谓蕃秀
蕃，翻倍，层层叠叠的意思，春天刚开花，到了夏天，枝叶茂密，老树长出了新枝。经过春三月的发陈以后，长出了它的下一代层层叠叠茂盛的样子叫蕃。
秀，秀字下面是个乃，孕是上面一个乃，下面一个子，乃上面一个禾，是说植物怀孕了，夏天是孕育成长的一个过程，春华秋实，是经过了夏天的秀，华而不实，是没经过夏天的秀。秀就是植物开花以后，它受精，开始孕育果实的那个状态叫作秀，枝头上挂满了青色的果实的那个状态叫作秀。怀着才的人叫秀才，学富五车，满腹经纶。

天地气交
地气升腾，地上的水蒸气，升到天上变成云，云变成雨又落到地下，天地之间形成了一种交流。

万物华实
万物，包括植物，也包括动物。到了夏天，开花的植物也有，开花结果的植物也有。

夜卧早起
开始昼长夜短，我们也要夜卧早起，日出而作，日落而息，天安门广场升旗、降旗的时间正好跟太阳同步。

无厌于日
不要讨厌太阳，夏天是养阳的季节，尤其注意不要着凉。徐文兵老师说很多骑摩托车的人得关节炎，不是冬天得的，而是在夏天得的，冬天骑摩托车他知道穿裤子挡风，夏天穿个短裤膝盖露在外面骑个摩托车到处兜风。夏天开着空调睡觉也很容易着凉。大热天在厨房煮饭，正汗流夹背，突然打开冰箱拿东西，就这么一个不经意的小细节，寒气进去了，得肩周炎、关节疼。很多人没有意识到，就这么一点点时间，寒气进去，会引发那么大的问题。

夏天热的时候，我们的肾水，在中医五行里面有两套系统，一个制热，一个制冷。第一套系统制热是肝和心，制冷系统是肺和肾，夏天特别热的时候，一个健康的人，他的肾水开始工作，会出一些微微的毛毛汗，不是那种大汗，然后呢心情也不那么焦燥，那么浮燥。这就是鼓舞自己的肾经平抑心火，而不是用冷饮或者空调来降燥。难怪我有个朋友经常说他出了点芝麻汗特别舒服，原来是这个道理。

《水浒》里说“赤日炎炎似火烧，野田稻禾半枯焦，农夫内心似汤煮，公子王孙把扇摇。”人心里有事，又赶上烈日当空，全身都会焦燥不安，事不关已，再摇个扇子，一点也不觉得热，正所谓心静自然凉。

无使志怒
春天以使志生，夏天无使志怒，志，代表了记忆和志向，怒，是我生气了，还没有暴发的那个状态。暴发了叫愤，喷发出来的那个状态。所以怒比愤对自己的伤害更大。怒伤肝，愤伤别人。如果真生气了，就吃点辛味、发散的东西，但不能在气头上吃，等心情平复了吃。

使华英成秀
华，是花正开的那个状态。英，草字头下一个央，央是中间的那个最高点，这里说的是花蕊。到了夏天在，利用这种热烈的天气，让开出的那些花儿，吐出的那些蕊，受精、怀孕、结果。

农民最怕夏天不热，麦子灌浆、抽穗的时候，如果连着几个阴雨天，那些麦子就完了，该抽穗的抽不了穗，该灌浆的灌不了浆，就成不了实，结不了果。

使气得泄
夏天，天气炎热，人的毛孔开张，让身体里的一些污浊的水和气排出来，人的皮肤是有呼吸功能的，如果老呆在空调房，不但污浊排不出，还让邪气有进去的机会。