冰山打卡169

【事件，行为】

今早跟爱人商量事情，还没等我说完，他直接否定

【应对方式】

略带不满的告诉他：先听我把话说完 ，你再表达

【感受】 

不满，急躁，无奈

【想法】

1，总是不听我说完，就急于否定我的观点，弄得我很不舒服，没有被尊重

2，我的表达方式需要提升 ，没有精准表达想法，而是直接表达结果

3，讨论问题的时候，很快会忘记目标，而被情绪牵着走

【期待】

期待爱人能站在我的角度，换位思考后，再表达，可能我更容易接受

期待自己在表达事情时，永远以目标为导向，不被情绪所左右

【渴望】

被认可，安全感，尊重

【自我】

我跟亲人很容易情绪对话

【觉察】

跟外人说话，讨论问题时，脑子里有根弦牵着，态度淡定，达成目标

但跟自己家人，就原形毕露，当家人否定我，很快会引起我对抗的情绪

觉察到我对家人缺乏尊重和敬畏，看似随意，背后是没有重视家

【三句话】

1，虽有不满，但有觉察，过程中会把自己从感性拉回到理性上，还算没有过激的语言和行为，为自己的成长点赞

2，事后会觉察自己，反省自己，从自己身上找原因，欣赏为自己和关系负责任的自己

3，虽然沟通未果，但一直再想如何达到双赢的沟通效果，为不断突破，想要成长的自己点赞

【一个行动】

冥想10分钟，静心，稳定后，再跟爱人沟通