如何轻松告别忧虑症？

文/婉转踏歌行

如何轻松告别忧虑症？

卡耐基曾说过：“上帝可能原谅我们所犯的错，可我们自己的神经系统却不会原谅。”

不知你是否也曾紧紧抓住自己的错误死不放手，耿耿于怀，明明没有多大的事情，可想起来就一肚子火，可以轻而易举就办到的事情却总是状况百出，最终的结果还不如人意，总是为没有到来的事情忧心忡忡，坐立不安……

那么我们究竟该如何与自己相处呢？又该怎么面对这些情况呢？

1，正视事实

如果我们把忧虑的时间用来分析和看清事实，那么忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。              

怎么样看清事实呢？不妨试试威利 卡瑞儿尔的万能公式，做下面三件事：

一、问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么？”

二、如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。

三、镇定的想方设法改善最坏的情况。

听起来是不是很简单，但做起来更简单。

2，分析事实

已故的哥伦比亚大学院长郝伯特曾说：“混乱是产生忧虑的主要原因”。世界上的忧虑大多数是因为人们没有足够的知识做出决定而产生的。

我们在忧虑的时候往往情绪激动，这十分不利于我们分析事实，那我们怎样才能最好的分析事实呢？

两个方法可供参考，第一在收集事实时，假装不是在为自己收集，而是在为别人收集，这样就可以保持冷静而超然的态度，也可以帮助自己控制情绪；第二在收集造成忧虑的种种事实时，我也收集对自己不利的事实——那些有损我的希望，和我不愿意面对的事实。

把所有的事实写下来，然后分析，这样就会简单很多。

3，做出决定——马上去做

一旦做出决定，当天就要付诸实践，同时，要完全不理会责任的问题，也不必关心后果，just  do  it!

不要停下来再重新考虑，不要迟疑，担忧和犹豫，不要怀疑自己，不要回头看……就去做就好啦！

当调查和多加思考对我们仍旧无益的时候，也就是我们该下决心，付诸行动，不再回头的时候。

明白了这些，我们就可以愉快的和忧虑说拜拜了。

另外分享名人说的两句话

最重要的是，不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。

不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天就足够了。

生命就在生活里，就在每天和每时每刻中。