理解并应对动机的波动

在行为设计领域，我们将动机短期激增的现象称为动机波浪。你以前一定有过这样的经历：你的动机冲到顶峰，随后急转直下。或许你会责备自己没能坚持下来，但这不怪你，这就是动机在生活中的运作方式。（《福格行为模型》）

很多时候动机就像火箭一样冲上天空，然后突然像石头一样落下。你可能会责怪自己没有坚持下来，但其实这是动机的正常表现，你不该责怪自己。

每年都有大量的人参与在线课程，但其中的大部分人会在学习过程中放弃。研究显示，真正完成课程的学生比例不到10%。这就好像买肩部按摩器或者蔬菜榨汁机，一开始非常期待，用了几次后就被遗忘在角落。这其实是我们人类的思维误区，我们总是高估了未来的动机。你并不是因为愚蠢、轻浮或容易上当受骗，而是因为动机的本质就是波动的，我们对一件事的动机有时候是冲突的。

当你想购买一样昂贵的物品时，你可以先将它加入购物车，等待一周再来决定是否购买。这样可以帮助你更清楚地了解自己的真实需求，避免因动机的波动而做出冲动的决定。

当你感觉到动机波动时，你可以制定一个行动计划，比如每天固定时间学习，即使没有强烈的动机，也能保持行动的连续性。