2020-读书-06-《掌控习惯》读书笔记001

读书日期：2020-3-24 15：20~15：25

读书页码：139~147  共计8页

重点记录：

1.本节主要讨论如何利用2min规则停止拖延的。

2.通过最简单的行动入手，例如只看一页书，换双跑鞋等，给自己建立仪式感，降低行动难度，开始行动→形成新的身份并逐渐认可自己的新身份→停止拖延，养成新的习惯

好句记录：

1.习惯是切⼊点，⽽不是终点。

2.当你开始培养⼀种新习惯时，它所⽤时间不应超过两分钟。

3.⼀种程序的开始阶段越是仪式化，你就越有可能实现注意⼒⾼度集中，即做⼤事必需的状态。

4.习惯可以在⼏秒钟内完成，但会持续影响你在接下来的⼏分钟或⼏个⼩时的⾏为。