控制情绪的技巧

情绪化是不成熟的表现，喜怒皆形于色的人会令人反感，甚至容易被他人操纵。所以，能够控制情绪，能够驾驭情绪，不被情绪所左右，才是成熟和理智的表现。

如果不能控制自己的脾气，那么至少要懂得控制自己的嘴巴。在生气时，请不要随便开口。

人与人之间难免为了工作发生矛盾和争吵，产生怨气和怒气。经常情绪焦虑的人伤人又伤己，不仅影响人际关系，也影响身心健康。所以，为了营造一个良好而温馨的环境，控制情绪、化解怒气是有必要的。下面是一些化解怒气的小办法。

1．意念控制法

在发火时，心中念道：别生气，别跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？这会收到一定的效果。

2．回避矛盾法

如果与同事刚发生了激烈的争吵，大家都在气头上，容易引起进一步的争吵，最好暂时回避他，这样可以做到眼不见，心不烦，怒气自消。

3．转移思想法

生气时，如果始终想着生气的事情，就会越想越生气，越想越难过。相反，如果通过其他途径有意识地转移自己的思想，做一些自己喜欢的事情，比如逗孩子玩，去商场购物，就可以转移大脑的兴奋点，让怒气在不知不觉中消失。

4．自我超脱法

自己提出的工作方案，可能会遭到半数以上的人的反对，包括上司和同事。也许是对你期望太高，也许是认为你工作能力差，这都是正常的现象，不必忧虑和生气。

5．积极沟通法

当争吵双方都处于心平气和的时候，利用午休时间聊聊天，谈谈各自的爱好，或许你会发现你们之间并没有什么重大的仇恨。大家都是为了工作，不要把工作中的矛盾延续到生活之中。

6．提高修养法

平时多做一些提高修养的事，种种花草，养养鱼，学学书法，练练画，为人会变得谦和有礼，不容易暴躁和动怒。