怎样高效的学习

怎样高效的学习，其实是可以分解成两个部分，一是可以借助时间管理工具（外在），二是充分利用自身的力量（内在）心理，身体素质，生活习惯

世界是公平的，因为从出生起我们拥有共同的东西，而它就是时间，但我们往往最能忽略掉的，也是时间，它无形无色，就算什么也不做，时间也会从你指尖悄悄溜走。留不住，也藏不住。而时间管理，并不能把固定的时间变多，而是在有限的时间内把事情更有效率的完成。拖延症就不行了，总是要完成的，提前完成还有更多的时间来检查，复盘，等到deadline时，往往不容易出错，也不会引起不必要的麻烦。

是由内在的方法和外在的方法构成的，外在的方法，我们更多时候靠着时间管理工具的帮助。而往往最难的是内在的方法，就像武侠小说中，内功心法才是基础，只有打通了任督二脉，再难的外功也能融会贯通。

而怎样学习到好的内功心法呢？

首先一个精力充沛的身体是必须的，这里精力充沛并不是指一直保持一个很嗨的状态，精力也是有高谷和低谷的，受到多方面生理因素的影响，是必须遵守的自然定律，所以保证充足的休息时间和质量是必要的。总的来说，影响人精力充沛的因素可以分为三大部分：生活方式、心理和身体，这三部分确又交互影响。

生活方式

许多人——包括我们自己，常常生活在无意识的生活习惯中而至麻木。

养成好习惯

生活方式的养成主要是靠习惯来培养，一个好的生活能较好的节省精力的使用，每天在一个相同的时间段工作、同一时间段内学习、也在相同的一个时间段休息，在习惯建立了之后我们会发现每天的精力会相对未养成时的更旺盛。每天8小时后的生活最能拉开差距。

远离坏习惯

远离坏习惯会提升生活的品质，就像抽烟喝酒，这些习惯最好坚决不碰，但说起来容易，做起来难，经常性的熬夜，把精力都消耗光了，也就无从谈起时间管理了。

习惯的力量往往会帮我们走向更高的阶段，但也可能会跌入更低的深渊。

心理

你的心出现了空隙,妖魔会被人心所吸引,弱小的心会呼唤妖魔,如果你不想被吃掉的话,就要让内心变得坚强

锻炼内心

我们的内心是一个需要呵护的孩子，假如内心对外面的世界失去了兴趣，做事情拖延症犯病，就会每天懒懒散散，而你的内心如果对外面的世界充满好奇，那么有时会迸发出神奇的力量。

我们出生在这个世界上，面貌不同，家庭背景不同，但这世界总会有一个属于他的位置。重点是我们要找到能发挥自己价值方式，重视我们所珍爱的人，我们会为了他们做出应有的改变，成为一个认同自己的人。

确立目标

没有一定的目标，智慧就会丧失；哪儿都是目标，哪儿就都没有目标。

做事之前先确立目标，我们都需要理想，因为有终点时我们不会跟无头苍蝇似的乱飞，目标清晰明确，而又懂得分解一个一个的小目标来实现，能培养我们的自信心，往往会让我们信心满满。

情绪调整

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。所以那些精神自由，保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。

作为人，我们具有喜怒哀乐，这其中的每一种情绪，都极大的消耗着我们的精力，不能变成情绪的俘虏，寻找合理的发泄和内在升华情绪，能帮助我们较多的节省精力的消耗。

身体

健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。

保持一个高质量的身体，就是你感受不到身体特殊的变化，我们的身体只要有一定的需求时，他就会发出一些反应信号，饿了，困了，渴了，这些信号的发出都会影响着我们的工作节奏。如果你不理睬，它就会发出更有力的信号。

每天充足的睡眠是必要的，8小时睡眠是人们普遍认同的，成年人平均睡眠时间为7.5小时，但也因人而异的，主要以第二天醒后的精神饱满情况为准。

每天喝8杯水，至少2000ml，要主动喝水，不要认为口渴才需要喝水，其实口渴时已经时缺水状态了，人体的生理机能都需要水的参与，多喝水有利于保持良好的状态。

吃饭时间固定，不宜吃的过饱，吃饭时间最好保持在20分钟左右，吃太快，会增加胃的负担，也不易消化，容易发胖。

外在的方法就比较方便，有了一个好的内在基础，外在的更多是通过工具的帮助，“工欲善其事 必先利其器”，一个好的工具会使工作或学习的效率翻倍甚至更多。atimelogger

我现在用的是atimelogger时间管理软件，这款软件使用比较简便，每天记录的时间不超过10分钟，有列表和饼状图，看起来比较直观，就是在某一件的时候点下开始，结束的时候停止，把一天中所做的每一件事情记录一下时间，读书用去一小时，写作用去了一小时，逛微博半小时……一个星期的时间，把统计的时间总结一下，通过这些数据的分析，就可以知道我平时的时间花费比例，也就知道去怎么优化，怎么修改。

番茄工作法

如果你正在想学习时间管理，番茄工作法将是你的入门首选，最大的好处就是能够使人在当下保持专注力，番茄钟简单方便，每25分钟为一个番茄钟，在这25分钟的倒计时之内，我们会很神奇的进入一个专注的状态，把你每一天的事情列出一个清单，把事情拆解成一个或多个番茄钟，然后从最重要的事情开始，开启番茄钟，然后全神贯注的投入到手头上的事情中，直到番茄钟走完25分钟之后，休息5分钟，每吃掉四个番茄钟之后，就要休息15~30分钟了。这样能比较好的保持工作精力的旺盛。

微习惯

我们生活中的打卡神器，最大的好处是可以帮你养成一个好习惯。一个习惯的养成往往需要21天，建立一个有意义的习惯，把目标分解量化，每天坚持打卡，这其中还有一个广场的功能，你可以把自己的打卡经历分享到广场上，在这里可以找到志趣相同的朋友，一起坚持打卡，一群人努力总比一个人孤独的努力强。

学习一门好的方法，首先得了解它并使用它，这样你才能知道适不适合自己，能不能如臂所使，世界上的武功心法千千种，，但不意味着所有的都适合，虽然有时候看着好像都能使用，但适合自己的才是最好的，所以找到属于你的那一份独门武功心法。

最后说一句，人一定可以通过学习改变自己。