滴！五公里成就卡

拍摄自万达百货的墙上

180510 滴！五公里成就卡

今天又是一个纷繁琐碎、毛毛躁躁毫无成就感的开始，上午听同事抱怨婆媳关系，中午拒绝了领导的饭局，导致也不好自己去食堂了。纠纠结结的去健身房，一路上各种后悔为啥没回家睡觉，到了健身房又发现没带耳机和水杯… 总之，又是寻常且很丧的上午，但是开始跑起来，心里就想着，要把它变成一个不一样的一天。

有了昨天的四公里的经验，对完成五公里还是有很信心的。昨天老侯说我心率太快，今天把速度将降到了9.2KM/H。开始还是很顺利的，比起前几次的尴尬好了不少，想起单位旁边学校跑操时老师广播的“两步一吸，两步一呼”，实践了一公里还还不错，也没有开始烦躁。今天感觉腰不是很疼了，跑一阵还是很快就有全身发紧的感觉，从头发根开始冒汗，也搞不清是疼的还是热的，开始逐渐适应了这种感觉。

都说撑过疲劳期就能接着跑一阵，我开始也以为怎么得跑一半以后吧，谁知我以为的毫无根据，我的疲劳期就是刚开始的这段，先进入节奏很重要，然后基本就可以跑到两公里，期间不停地在想我该想点什么分散一下注意力，比如跑完去买草莓吃、纠结要不要买果汁、小说真联系不上实际、回去翻翻村上春树那本书里怎么写的…主要在考虑前两条……

到三公里就开始不停的鼓励自己，对自己想我真棒啊，想让这个很丧的一天变得不一样啊，想跑步就是为了跟自己沟通啊，开始调动意识观察自己的身体，感觉肩膀架着不会放松、腰有点疼、左脚比右脚稳定、核心有进步……只能短暂的感受一下下，不然就会打乱跑步节奏。真正靠谱的还是数数，个位数变化是十米，十位数变化是百米，从1到10，正着数完翻着数…　只要想到这还不到一半就很烦躁，想到还有那么长就想给自己找个借口休息，但是我开始就想让今天刷到五公里成就，所以反复告诉自己不要给自己找借口，先跑的３，到了３在跑道３.３，然后３.５到一半了，接着３.６就可以倒数了，终于到了四公里。

最后一公里最好坚持，因为能看到希望了，每多跑一步就是历史最好成绩。这时候真的感觉累了，先是胳膊没力气摆动了，然后腿开始发酸，更是频繁的看表，看跑步机上的数字变化。想起之前看某篇文章说跑马的时候一公里一公里的捱，心想自己也先体会体会感受，但最后也没体会出啥感受，全靠来回数数数到五公里。

滴！五公里成就卡。因为没感觉拼死拼活的，所以也没特别兴奋，但是刷到了还是觉得很对得起自己的，增强了信心。下午的工作也十分顺利。

当前理解跑步，一是应对烦躁无聊、无所适从的感觉；二是用各种方式鼓励自己完成目标；三是增强与自己身体的联系；四是察觉自己的感受＆思想。

滴！五公里成就卡