你有没有像我这样的感觉？一天之中，心烦意乱，什么都做不了?

2021.10.27 周三 晴

终于沉下心来看了会儿书《母爱的救赎》。书中老师点评:烦恼总比焦虑好。说有三种不愉快的情绪体验，是我们经常能遇到的，烦恼、焦虑和抑郁。但要区分开这三种情绪体验却很不容易。

书中讲到:大家都知道烦恼是怎么回事，但是要下个定义很难。即使在语言学方面很有造诣的烦恼者，也无法表达的令人满意。但最重要的是，必须将烦恼区别于焦虑。焦虑作为一种症状，是没有明确对象和具体观念内容的忐忑不安和提心吊胆。烦恼总是有现实的内容。比如我们可以为柴米油盐或经济拮据而烦恼，也可以为工作不顺心，学习成绩不佳，孩子不听话，夫妻闹别扭而烦恼。就是说烦恼是有现实的一些内容的。结论是:焦虑，指向的是未来，虚无缥缈。烦恼，指向的是当下，实实在在。

读完了这一段儿，我忽然间安定了很多。我知道了，我这个心烦意乱，到底是因为什么了？初级研修结束了，似乎少了很多事情去做。又似乎是因为给自己找了很多事情去做，迷迷茫茫，不知道到底该做什么?现在想起来应该是为了下周医学院的检查、是否考心理咨询师、是否学习写作变现而烦恼。而我知道其实最根本的原因还是经济拮据罢了。

找到了我这一段时间心烦意乱的原因，对于学习了心理学的我来讲就好办多了。与现实接触，我的心烦意乱立即有所缓解，开始做具体的事情了。

老师在书中也讲到，他常常在门诊上向来访者讲述烦恼和焦虑的不同，试图让焦虑者把焦虑往烦恼的方向转化。对于焦虑的患者，想办法与现实接触，焦虑随之减轻。把焦虑变成烦恼，就是把虚无缥缈的未来拉到实实在在的当下。而对于病态的抑郁就比较麻烦。因为翻遍所有精神病学教科书，没有哪位作者能够用一段文字把抑郁体验描述清楚。抑郁的核心体验是心境低落或极度消沉，这很难用普通语言表述。对于焦虑，老师是以“糟糕的情绪体验加可怕的事情将要发生”来表达；而抑郁则用“糟糕的情绪体验加可怕的事情已经发生”来表达---抑郁更多指向过去。从可操作的角度来讲，让抑郁变成焦虑就是进步，再让焦虑变成烦恼，就值得欣赏。因为烦恼是健康人都有的情绪体验。