幸福的方法

今天给大家分享一个幸福的方法，主要思想来自于《象与骑象人》。我们追求幸福可以采取中西方相结合的方式，内心和外在同修。

幸福的方法

内心修炼三个方面。

第一个就是冥想，《正念的奇迹》上面介绍了最简单的方式就是关注自己的呼吸，在每时每刻每件事上都去训练自己的专注，一次只做一件事。

第二个修炼的就是灵性、宗教信仰。推荐一本书——彼尚的《轻而易举的富足》，叶武斌老师也说过。书中说到一切的发生都是最好的安排，外部的世界都是我们内心所想象出来的，因此我们要尽量想象正面的东西，去改造我们的外在世界。

第三个修炼就是思维的转变。有一本书很好，就是《终身成长》，书中介绍，我们选择把每一件事情的发生，都看作是来为我们成长服务的，这就是成长性思维。终身都拥有这个成长型思维，就不会惧怕挫折，反而要感谢那些挫折来成长我们。另外一本书也很好，就是《自我对话的力量》。早上可以跟镜子里的自己对话，做美好一天开始的镜子练习，平时在各个生活场景当中，可以跟自己的内在做一段对话，来给自己积极暗示。

外部修炼五个方面。

第一个方面是事业，一个可以让自己热爱、为之努力奋斗的事业，它会给人产生一种心流体验。如果你还没有，不妨尝试把你现在的工作当做一个事业，去发现它的价值，然后努力的去爱上你的工作。

第二个方面就是目标。需要有一个可以长时间追求的目标。其实这个追求的区间内，你可以有一个个小的目标，创造一些小确幸，但是你的大目标，要比较远大，可以让你长时间处于进步和追求的状态。

第三个方面是人际关系。人际关系是人基本需求，包括爱、依恋、身体接触等等，也包括社会互助链接，这都是人的本能。多付出，为人服务，就会觉得更加幸福，收到别人的感谢或者去感恩别人，同样会收获幸福。

第四个方面是适度的掌控力。虽说控制欲太强不好，但是掌控其实也是人的本能，给人以安全感和归属感。有个案例很有意思，一个老人院里，老人们精神状态不太好，院方想出一个新的规则。让二楼的老人们拥有权力可以决定给三楼的老人们周一、三、五发福利，同时给三楼的老人一项权力，在周二、四、六可以给二楼的老人们发福利，其实以前就这样什么都没变，但是老人们的精神状态却比以前好多了，这就是掌控感带来的魔力。实际上，易效能的学习也让我们更好的掌控习惯、生活事业安排等，所以学习以后觉得特别幸福。

第五个方面就是少一些物欲。赚钱可以，不过可以多停下来去享受一下美食、家庭、乐趣。通俗的说就是少赚钱、多去玩。

现在正好是国庆假日，可以践行起来，开开心心和家人一起去玩耍吧。祝大家拥有美好幸福的人生！