你的认知觉醒了吗？

    《认知觉醒》——开启自我改变的原动力！如此吸睛的书名瞬间困住了我的大脑。

    作者：周岭！这个大师我见过！之前在读研的时候，学校就举办了一次周岭老师的讲座，只不过，那一次他说的是“红楼”。而此时，他讲的是“觉醒”。

    有人说：“所谓开悟，就是了解自己。”了解自己，应该从了解自己的脑回路开始。周岭老师虽然研究古典文学，但这本书的语言却是通俗易懂，里面还配有结构图，思维导图，让人读来不费劲。

    这本书我是读的电子版本，共517页，里面有一些观点我还是很认同的。就如作者所说，一本书读了让自己全部记住几乎不可能，但如果其中有一点东西能够启发你，甚至改变你，那就是一本适合你读的书！接下来，我将梳理里面让我有所感触的几个观点。

    1.人类的大脑大体可分为：本能脑、情绪脑和理智脑。

    在这三种思维活动中，本能和情绪属于原始思维，历史悠久，根深蒂固，所以几乎不可撼动。人为何容易情绪化，为何本能反应趋利避害，这都是与原始社会由于条件有限，人类需要自我保护有很大关系。本能脑和情绪脑不可避免，但我们可以通过理智脑去控制，甚至取长补短。人们每天会面对很多烦恼，但很少有人会乐于主动面对。因为受苦比解决困难容易，承受不幸比享受幸福来得简单。所以，生活中我们会听到同样的抱怨和情绪，却很少有人真正改变。因为，大脑为了省力，愿意承受痛苦，而不愿意思考消耗能量。这也是为什么人性本懒。所以，若想改变自己，一定得解决问题而不是逃避、抱怨或者陷在那里不动。

  2.学霸的秘诀有二：第一，把每一次作业当考试完成；第二，出现问题只找主观原因。

    人与人的区别在于认知的区别，人与人的学习效果在于各自的专注程度。学霸把每次作业当做考试完成，他们的学习定会比其他人多了很多次专注。据说，人类大脑在学习时，只能接受7个单位左右的不同信息。如果超出太多根本接受不了。如果让大脑的7个小球同时工作，一定会收到事半功倍的效果。所以，一定要培养自己的专注力。提前计划，严格监督，切不可盲目上岗，左右徘徊，结果雨露均沾，点滴未收。培养专注力的方法有冥想。每天15分钟据说能收到不错的效果。提高元认知监督能力的方法可以采取每日反思，小记，不断地改变自我。提高效率的方法有“番茄学习法”，工作25～30分钟，主动让大脑休息5分钟，但千万不要玩手机，看电脑。

  3.逼迫自己深度学习并把所学用自己的语言表达出来。

    什么是深度学习？就是那些能扎根在自己脑海里的固态知识，而不是随时间而逐渐流逝。所以，这样的知识应与自己的元认知形成网络结构，并入自己的认知结构。但，千万不要一味的输入，一定要懂得输出和正向反馈。因为，教是最好的学；用是最好的学；输出倒逼输入，请用作品说话。所以，请让你的学习看得见！例如，及时总结或者撰写文章。

    里面还有许多不错的观点，仁者见仁，智者见智。希望每读完一本书，至少汲取里面的一个点，就能让自己变得越来越智慧。