福利来了!女人的终极秘密,哺乳期宝妈全方位无死角自曝!
文 ▏寻迹妈
三月不减肥,五月徒伤悲。
各位中年仙女们,都定好今年的减肥目标了吗?
减!肥!
这个女人世界永恒的话题,从来不缺新鲜感。
比如,昨天我居然又听到一种刷新三观的减肥秘方——清水断食法!
What?
七天不吃任何东西,只喝定量的清水?!
我信了你的邪噢!这么反人类的方法,只怕还不到七天就要去见马克思了好吗?
度娘给你的各种快速减肥法
宝妈们的心态我都懂,相比运动的辛苦,这些躺着就能瘦的减肥方式简直快乐地飞起,况且“成功”的也不少呐!
一觉醒来少一斤,一个礼拜掉七斤,这哪是减肥,这简直是拿刀子在割肉哇!
姐妹们,快醒醒……
如果减肥真能这么轻松,世界上还会有辣么多胖子吗?
减肥,到底减的是什么
一直以来,咱们都习惯了用体重去衡量一个人的身材胖瘦。
其实,体重的多少与身材的胖瘦并不一定成正比。
有图有真相↓
健美先生VS普通胖子 健身前VS健身后相同身高、体重的两个人,身材却有着天壤之别。
甚至是同一个人、同样的体重,身材也截然不同。
这是什么道理?!下图给你答案↓
由于密度不同,同等重量下,肌肉的体积比脂肪的体积小得多。(中学物理还是要学的,这不就用上了么……)
想象一下,如果一个人的体重不变,把多余的脂肪换成肌肉,那他得“瘦”下去多少啊?
所以,体重真的不能说明多少问题。
不要看见掉秤了就沾沾自喜!
掉秤了,有的衣服不还是塞不进去么?
减肥要减的不是体重,而应该是脂肪。
脂肪减少了,体型自然苗条了,体重管他呢!咱出门又不用带着秤!
那么,诸多神奇的快速减肥法,能帮我们减掉肥肉脂肪吗?
不要太天真!
简单来说,人在身体内储存糖原的时候,每个糖原分子都要与3个水分子相结合。
减肥不吃、少吃主食后,身体就没有那么多糖原分子了,也就不需要那么多水分子了。所以节食或者不吃主食,身体只是脱水了而已。
这就解释了为什么节食减肥总是前期掉秤很快,中后期下降很慢,最后再怎么饿也减不动了。
因为人体这样脱水是有限的!(也是相当危险的!)
这些极端的节食(或单一饮食)法,减掉的仅仅是身体中宝贵的水分,不仅减不了脂肪,而且反弹是早晚的事,危害健康就更不用说了。
会吃 才会瘦
健身界名言:“三分练七分吃”。
是的你没有看错,吃比练还重要。
(亲爱的们,答应我,再也不要饿着肚子跳操了。)
当然,也得看吃什么!
常见食物的热量表VS常见运动消耗的热量表
跑步40分钟所消耗也就是一包薯条的热量,市面许多酸奶的热量和糖分都灰常惊人……
含脂肪的食物并不是洪水猛兽。
咱们国人的蛋白质摄入量普遍是偏低的……
关于怎么吃,学问真的很多,不是三言两语就能说完的,所以打算做一系列文章,为宝妈们细细道来。
立一个不打脸的 flag
我,一个产后8个月的二胎妈妈。
经历了一个不愿动弹的冬季,又处在哺乳期,所以孕前的肌肉基本消失,肥肉已经卷土重来。
眼看夏天即将来临,对着满衣柜的漂亮衣服,再不做点什么,我怎么对得住我“健身达人(自封)”的称号!!
孕前为了给身边宝妈们树立一个榜样,几个月不敢上秤的我,贴出我最新的体重,以及现在的身材
接下来我会定期更新每周的饮食运动和身材变化,求!监!督!
宝妈们,除了职场和娃儿,我们还有那个更美好更自信的自己。