第四天的镜子练习

2022-08-29  本文已影响0人  灵魂伴侣之等你

1、站在浴室的镜子前。

2、深呼吸,然后在吐气时让所有紧绷离开你的身体。

3、看着前额,想象你按下一个按钮后弹出一张CD,那张CD里装满一直在你脑海中播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸,想象你将那张圆盘从头部拔出来,然后把它给丢了。

4、现在,深深凝视你的双眼,告诉自己,我们来制作一张装满正面信念和肯定句的新CD。

5、大声说出这些肯定句:“我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下,而且很平静。我与自己和睦共处,我与生命的过程和睦共处。我很安全。”

6、复述这些肯定句两三次。

7、在这一整天里,每当有刻薄的想法浮现时,就拿出随身镜子,对着它复述这些肯定句。尽量熟悉这些话,让它们成为你每天的例行公事。

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