0723#作业#记忆有术

原文来自

津巴多《心理学与生活》

P203

当心理学家说到长时记忆的时候，他们指的是那些在记忆中通常保留一生的知识。因此，凡是要说明如何获得这么长时间的记忆理论，也必须说明一生中这些记忆是如何保持的。长时记忆是从感觉记忆和短时记忆中获得的所有体验、事件、信息、情感技能、单词、范畴、规则和判断等的仓库。长时记忆构成了每个人对于世界和自我的全部知识。

心理学家知道，首先声明一个重要结论更容易让人获得新的长时信息。有一个结论在，你就有了理解后来信息的框架。对于记忆，我们要下的结论是：当你编码信息的情景与你试图提取它的情景很好匹配时，你的记忆能力最大。

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害怕备考记不住？四招记忆法为你保驾护航。

目前，人生中最重大的考试莫过于高考和公务员考试了。我想大多数人在复习备考的时候都面临同一个问题：我复习了，但是过段时间，我好像忘记了。那么有没有什么方法能帮助记忆呢？答案是肯定的，心理学上关于记忆的理论可以帮助我们解决这个问题。

在心理学上对记忆定义了一个分为三步的过程：编码、存储和提取。这三个过程简而言之就是，编码获取信息，存储到我需要的时候，提取出来。

长时记忆通常指可以保留一生的记忆。长时记忆是我们对世界和自我的全部知识，长时记忆的越丰富，对世界和自我的认识也越深刻，对于学习来说就是，记忆的知识点、解题方法越多，在考试中获得高分的可能性越大。

好了，我们来谈谈怎么强化你的记忆，来记住复习备考中知识点。学神、学霸们，你们可以右上角了，这里没你们什么事了。

根据前文对记忆过程的定义，我们可以从四个方面来强化记忆：

1.编码特异性。

用人话说，就是在加工信息的时候，加入一些特定的背景，这个背景可以是特殊的环境、气味、音乐等等，通过回忆这些背景有利于回忆起你加工的信息。

2.系列位置。

通过研究表明，学习时的顺序对记忆有明显的影响，已背单词为例，我想，和我同龄的一代人最熟悉的单词应该就是abandon了吧？在各大背单词的书里，这个单词常常是第一个，这就是系列位置效应中的首因效应，与之相对的还有近因效应。处在首因和近因效应中的内容比起中间的内容更容易记忆，所以，我们在复习的时候要注意更换学习顺序。

3.记忆术。

这里介绍的记忆术指的是，通过将新的信息与以前熟悉的信息联系起来，一起编码加工。

着重介绍3个小技巧：

一是精细复述，用尽可能丰富的语言去描述一是要记忆的知识点，甚至可以给这个知识点编一个小故事，回忆一下，教你的小宝宝初学认字的时候是不是会给他讲，宝宝，你看这个字像什么呀？同理，我们在记忆一些知识点的时候，给他编个小故事，以后只要想起这个小故事，顺便就能想起这个知识点了。

二是地点法，对于要记忆顺序时，这个方法很实用，地点法意思是，将要记忆的顺序和你熟悉的地点联系起来，比如，我要记忆一篇演讲稿的顺序，我可以把这个演讲稿的顺序比作是去我家附近的超市的路线，回忆这个顺序时，在心里走过这条路线，找到每个地点想关联的线索。这种方法非常适合记忆一些有顺序的知识点。

三是单词法，类似地点法，只不过将地点用数字、熟悉单词、韵律联系起来，最好能编成打油诗、顺口溜。来，跟我一起念：“奇变偶不变，符号看象限”，你们回想起什么来了没？

4.元记忆。

说人话就是，凭感觉。这个感觉不是乱猜，丢骰子随便选一个，这个感觉是建立在前期对于知识的大量输入的基础上。举个例子，英语的完形填空绝对是很多人的噩梦，我想很多英语不好的男生去问身边的小姐姐，为啥你完形填空这么6？来教教我嘛。小姐姐搞不好就会很无辜的说，我读了就觉得要填这个呀。这个感觉就是元记忆，对信息储存在记忆中的主观感觉——知道感，所以在考试前期，老师也会说，实在不知道就选一个感觉对的。

记忆是有方法的，同时，我们也应该注意的是，不管是哪种记忆方法，都不是一次就能完全记住，后续不懈的复习更为关键。记忆，没有捷径。

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最近这几年，纸质书看的越来越少，电子书看的越来越多，可是我却发现， 电子书看完遗忘的非常快，能记住的寥寥无几，有些记的也是只言片语，更别说运用了。但是在阅读纸质书却印象深刻的多，这是为啥？

反思：

对照记忆的三个过程，以及记忆的四个方法，看电子书时，很难将环境背景结合起来，另外，因为电子书阅读呈现碎片化，难以实现首因、近因效应，对知识点的记忆有影响。

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下一步的重点就是复习备考公务员考试了，以前已复习过一段时间，从现在开始就要全力以赴了。

目标：用接近一年时间认真复习备考，争取在明年的公务员考试中取得好成绩。

运用记忆方法，提高学习效率。

步骤和方法：

1.制造环境（编码特异性）

复习的时候，刻意制造一种仪式感，选择几种类型的背景音乐，一类题型对应一种背景音乐，把音乐和复习关键起来。

2.每天首先看重难点（系列位置）

利用首因，近因效应，适当调整复习题型顺序，对于易错点，难点，每天首先看，强化记忆。

3.辅助记忆（记忆术）

一是针对比较难理解的名词解释，原理，用精细复述的技巧，自己编一个小故事，小段子，加深记忆。

二是针对规律性强的知识点，用单词法，整理一些顺口溜，打油诗，辅助记忆。

4.直觉（元记忆）

这个没啥诀窍了，多看人民日报，新华日报评论员文章，培养申论语感。

还有时间，努把力，不给自己留下遗憾。