冥想半小时，做好睡觉准备

靠！我也是有证书的 哈哈

夏天到来，阳光特别烈。昨夜躺在床上，太热，醒来两次。今早起来，把零散在地上的东西好好收拾了一下，把瑜伽垫收起来，扫和拖了地。今晚可以直接睡地上。

晚上近十点，回到租房。

冲了个凉水澡，泡了单枞茶，打开冥想录音。

打坐了约15分钟，然后躺在地板上，又聆听了近30分钟，感受到放松的感觉。

想想从今早起床，到现在躺下，我做了什么？经历了什么？

在这段时间里，不去碰触任何电子设备，当完全处在无所事事的感觉时，或有放松感、焦虑感出现，这时全然地去觉察与感受，不带评判，这是在正念当中太常被提到的。

简简单单地，沿着一种自己认为有帮助的法门，去深入体验，就会得到不同的感受。

我相信，无论这一天是兴奋、快乐、恐惧、焦虑，只要带着清明的觉察，任何一种感觉都是有意义的！

身心灵导师胡因梦  李敖前妻