你试过回到当下吗

吸气，慢下来，继续着今天的创作。

不要太用力，如果太用力了就有可能适得其反。

环境的变化

今天周六，我和女儿两个人在家里。天气晴朗，吃完早餐，我们就各自忙各自的事了。

首先，我定了个闹钟，一本正经地坐在女儿的书桌前，读了15分钟的书。这是我最近半个月以来，第一次坐在书桌前读书，感觉很特别。

首先专注了很多，感觉自己身在图书馆，有种能量场在约束着我，使我时刻都要注意自己的坐姿和言行。

平日一刻钟的时间，我能读20页，今天读了30多页，很惊讶也很开心。在一个固定的场地，特别是那种类似图书馆环境的场地，或许能让人事半功倍。

平日我多半是斜躺在沙发上，或是躺在床上，会出现一个现象，不到一会，就会想睡觉。

（本来接下来要写的是，当我看完书，发现女儿还没有进入状态，正玩着手机，于是我就有了情绪，先告知她的任务还没有完成，她不听；又去制止，剥夺手机使用权，最后发现效果并不太好，最后她的作业不但没有在我期望的情况下写完，还影响了我的心情。说好的不要太用力却不自觉地用力了。结果一个想法，改变了我写文章的方向）

想法的变化

吸气，或许不应该限制自己的思想流动，让自己就这样联想下去。

吸气，安静的感觉来了，我想暂停，想用更精确的语言来形容现在的感觉。脑海中浮现的是一个人闭上眼睛，额头35度上扬，面朝着大海，做着深呼吸的场景。

吸气，一种感觉，一种收获！

把更多的生活场景引入到放松的场景当中，把更多的美好场景写到文章里。

有困难，需要很多努力，但是如果试一试，万一成功了呢！

吸气，回到当下。

你的呼吸即是当下，你的觉察力也是当下。

如果你感觉到左手手臂有点酸胀，那种酸胀就是当下；

吸气，感觉到自己在吸气或者呼气，这一呼一吸就是当下；

这些是你的全部，因为你现在就在那里。

吸气，如果可以让当下的片段继续流动，会不会就是心理学家说的心流呢！

很多时候，感觉到自己的呼吸和内在身体，会有种真实存在的感觉。

吸气，让一切都回到眼前，回到当下，回到你可感知，可触摸的地方。

如果无事可做就允许无事可做。

哪怕只有我们的呼吸。

一点感悟

从我们呱呱落地起，美好的东西太多太多，倘若可以在众多美好的事物当中选择一个保留的话，不知会不会有人选择近在眼前的呼吸。

在呼与吸之间领略安静的美好。

因为它不属于昨天，也不属于明天。