怎样一月只做一次饭？

最近，网上有网友一月只做一次饭，非常省钱，掀起了准备餐的热潮。

如何省钱：1、是减少剩菜剩饭；2、是食物的储存。

1.制定计划：每餐主食50g,蔬菜200g;每日肉蛋奶100g.

2.购买-主食：大米，小米，燕麦：蔬菜：菠菜，白菜；蛋白质：鸡肉、鸡蛋和牛奶。

point:不必特意购买水果，维生素来源：西红柿与黄瓜，每日200g.

执行轻断食-按2周来算，主食3斤，蔬菜12斤，西红柿与黄瓜3斤，鸡肉1.5斤绰绰有余。-200元能够满足预算。

接下来是操作步骤：

1.叶菜焯水攥干冷冻保存，每团蔬菜团200g。

2.三种米煮饭，吸水后80g分装冷冻。

3.西红柿与黄瓜可常温保存长时间。

4.鸡肉调味，微波热熟，50g分装冷冻。

-买个带锁的冰柜，占地少，容量大，还可以放东西。

-菜饭肉吃时加热，少调味，确定无变质后食用。

机巧：

1.烧杯可以用来当做饮器，各个刻度可选。

2.培养皿可用作冷冻收纳分装。

3.电热饭盒可以用来加热。

4.蒸蛋器非常好用。

5.食品称可以在实验仪器店购买。

6.煮蔬菜适量加油，保护蔬菜风味。

7.不要着急放盐。