焦虑拆弹

1，区分：哪些是事实，哪些是臆想？

2，哪些是不能掌控，却为之担心烦恼的？

消极偏见，导致我们非常关注掌控不了的部分

3，哪些是能够改变、可以掌控，却没有作为的？

训练把注意力放在可以掌控的部分，发现亮点，找到信心

4，针对能掌控的部分，制订行动计划，关闭大脑的评判区，立即行动