坚持锻炼

坚持锻炼的习惯是从八月份减脂瘦身开始的。一开始主要的目的是减肥，从82kg到今天的70kg，bmi正常值，身体的各项指标都趋于正常。在这个过程中，饮食结构合理是能够达到瘦身目标的主要原因，第二个原因就是坚持跟着教练进行几乎每天的锻炼。而在这个过程中，锻炼也成为了一种习惯，并且渐渐的喜欢上了锻炼。

坚持锻炼给我带来了如下的好处：

1、身体各项指标的正常，包括体脂率，内脏脂肪率，肌肉率，基础代谢率等人体成分方面都有了较之82kg时候的明显变化。

2、个人的精神状态有明显的改善。以前几乎没有什么身体锻炼，在压力大，休息不好的情况下容易整个精神状态的萎靡，从而造成情绪上的不稳定，自控能力也下降。但是近一个时期的锻炼，在情绪控制以及精神状态方面都有明显的改善。

3、看到一个能坚持的自己。制定目标就一定严格的执行。

怎么坚持的

1、每天按照教练的要去去练

2、能走则走，能走楼梯不乘电梯

3、每天死盯目标

4、最好找同伴，有监督人，降低犯错成本