保健知识：天天八杯水，对身体真的好吗？

不知从什么时候开始，大部分人的脑里，都有一个基本的概念，那就是喝水多，身体好，八大杯水，天天少不了。

但事实真的是这样的吗？其实在临床上，我最常做的其中一件事情，就是劝告病人，少喝点水，别天天八大杯了。

这一方面是和马来西亚特殊的湿热环境有关，阳虚，寒湿的问题极为普遍，人们难以消化太多的水份，但另一方面，“天天八杯水”，“喝水多对身体有好处”的概念，也实在坑惨了无数病人，甚至有许多人人的身体疾病，都是因为长期喝水太多，日积月累导致。（偏偏他们还不自知）

水分占据人体60%到80%的比例，其重要性不言而喻，但媒体数十年如一日过度的宣扬，在我看来也是一种误导，内经所谓生病起于过用，任何行为，当过分了就是一种错误。

关于水的作用，大家从媒体所得到的认知，一是滋润人体，二是新陈代谢，排毒。但从中医的角度来理解，我认为水是一种载体，这种载体拥有广泛的用途，参与了人体新陈代谢循环，排毒疏通等作用，但其实推动水这个载体的，是阳气，是我们身体里的生命能量。

说句通俗的话，就像是卡车，看起来高大威猛，但总需要足够燃料产生动力才能够在上路吧。如果当我们的身体已经没有了燃料（阳气）时，还盲目的添加载体（水），那只会是自找麻烦，给自己身体添加了许多消化不了的“死水”，不但不能供给身体所需，还会加重身体的负担，能量的损耗，造成痰饮，寒湿，阳虚等疾病。

那我们到底每天应该喝多少的水分才是合适的呢？中医，讲究就是一个平衡和辩证，对此并没有一个绝对的数量标准，试问一个100磅的瘦子，和一个300磅的胖子，摄取量能一概而论吗？

但无论如何，“天天八杯水”这个“老标准”，已经是有点过分兼过时了，以一杯水200毫升来计算，1600毫升的摄取量，在现代城市人，大都脑力工作，不劳动，不出汗的状态，这摄取量只适合建康人士，临床所见，对于体虚，寒湿，阳气不足的病人，仅需要1000ml甚至更少的喝水量，就足够了。

而在近几年，有一些伪保健的做法，就是叫人早起空腹多喝水，或者天天喝3公升至4公升的净水，据称能够美容，抗癌，排毒等等，有奇效，在国外流行一时。

我在这里要提醒大家，这类做法仅仅适合极少数的人，尤其起源的欧美，以中医阴阳五行来分类，欧美白人大都是金气体质，对水的分解消化能力比较强，也有相当比例的白人，处于干燥缺水状态（金燥），所以嘛，长期缺水的欧美大妈，拼命喝水一段时间，看起来年轻了十岁，我们中华民族水嫩嫩的mm，拼命喝水喝得小脸苍白，除了心理安慰和呕水之外，也未必管什么用。

另外，这样大的水液摄取量，除了损耗阳气，增加身体负担外，也带有一定的危险性，即现代所说的“水毒症”，在这里我不多说，大家可以搜索网上相关资讯，其实三四公升的水，对小部分身体很虚的人来说，已经有风险了。（虽然概率不高）

还有日本人为大家喝水太多的副作用支招，即喝盐水，这点我认为不可取，在中医理论来说，咸味入肾，伴随着大量水液摄入，催谷少阴心肾精气，也许各种喝水太多的副作用，短时间内都会消失，但长期下来绝对得不偿失。

喝水多了受不了，少喝点不就得了？还折腾什么呢？

而在中医的理论里，“保津液”，和“扶阳气”的理论，可说是一对相生相克的冤家，但问题是，我们每天大量摄入的水，能有多少化为身体的生命物质“津液”吗？恐怕大部分体虚之人都做不到。

一个很简单的标准，许多人阳虚的人，喝下一杯水后，不到一个小时，甚至半小时内就想要上厕所尿尿了，这么短的时间，身体吸收消化了多少呢？大部分都是损耗负担和浪费。

其实自己喝水多少的标准，我们从排尿的时间间隔，就可以窥知一二：

-半小时到一小时内尿一次的，阳虚比较严重，喝水太多了。

-一到二小时的，也属于阳虚，喝水也较多，有点超出身体消化速度。

-三至四小时尿一次的，属于正常范围，身体有足够时间消化水液。

-六小时以上尿一次，数量极少的，反过来就开始有点缺水了。

我个人觉得，从身体的反应，来调整喝水的量才是更加靠谱的。

PS:最后还有一点要说，关于水，近代很重要的一点概念是，每六个小时内，摄取一定的量参与新陈代谢循环，时间因素，适量摄入，是更重要的概念，而不是越多越好。