Day5+11组57号Amy+《学习力》
今天分析的是为什么要早起，如何做到早起，早起之后要干什么呢？
我是一个在今年以前都是早睡早起的人，但是今年有大半年时间，生物钟完全被打乱，才发现早睡早起不那么容易了。这时候我有点慌了，该怎么办呢？
每次晚上睡觉都告诉自己该早点睡觉了，但是到了23点总感觉还有什么事情没有完成呢？东弄弄西弄弄，24点躺下了，然后又精神很旺盛，怎么都睡不着，第二天设置了闹钟可是就是醒不来。
循环往复，感觉有点恶性循环了。
【旧知】
我知道早睡早起对我的最大好处就是我的身体会更加健康，我的精力会更加旺盛，而我的效率必定也会越来越高。
之前不觉得有什么，自从生物钟被彻底打乱了之后才发现，原来想要做到早睡早起也不是一件非常容易的事情。导致我有一点点的焦虑，这该如何是好呢？
【新知】
看书让我知道，首先我得提高自己的意志力。意志力对习惯的形成和坚持有莫大的帮助，当然这个习惯是自己喜欢坚持的，确保不内耗。如果你习惯了晚睡晚起，非得让自己晚睡早起，然后一天当中都昏昏欲睡，那是非常消耗自己的行为，不建议也不提倡。所以现阶段，我得一步步从24点晚睡，调整到23点半睡觉，早上可以适当得调后一点起床，保证一天的精力。
当然，早起的意义很多，其中最主要的是用正确的方式打开新的一天，当别人9点开始新的一天是，你已经完整而搞笑地度过了很长一段时间。这是非常棒的开始。这是我想要的，得加油。
怎样早起，一个是快速去做，一步步靠近目标。一个是速成。我喜欢的是第一个，一步步靠近目标。因为如果我告诉自己得早睡了得早起了，通常是做不到的。但是如果我设定了23点的闹铃，然后把手机放在客厅，让自己每一天提前5-10分钟休息，早上提前5-10分钟起床，慢慢的早睡早起就会成为习惯。
【行动清单】
1. 调好7点起床23点睡觉的闹钟，闹铃响了，放下手中的一切，即使还睡不着也得躺着。
2. 前一天晚上准备好第二天早上需要完成的任务，把它放在桌面上，起床后立马进入状态。
3. 每天提前5分钟休息和起床，连续一周做到了，给自己反馈奖励。
